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年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不

王义丽

年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。 ——杨绛

1温暖

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尤四海

温暖了

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王坤哲

在咨询当中，估计每个咨询师都曾经碰到这样的来访者，第一次咨询结束后你告诉他咨询需要坚持一周一次的频率，但他偏偏想来就来，不想来就不来，有的来访可以坚持咨询，但经常迟到或者到了时间却不想结束。这些情况都属于“不遵守设置”。很多人会对这些情况不以为然，但其实设置是非常非常重要的！因为它是保证咨询可以顺利进行的硬框架，同时设置也是为咨询内容服务的必要形式。没有固定的咨询时间和频率，咨询效果根本就无从谈起。同时这也意味着来访者在把咨询师当成“工具”来使用，而不是当成一个“人”来交往。发生这样的情况时，探索其背后的动力是非常必要且是必须的！或许每个来访的动力有所不同，但有一点很可能是相同的，那就是这样的来访的超我是非常不够的，他们不愿意接受规则、制度的约束；同时很可能也是自恋的，因为他们往往认为这样的规则对我无效，我是独特的，我跟别人不一样，你不应该拿这样的条条框框来约束我，我想来就来，不想来就不来，你不应该限制我的自由。这样的人我们可以推想在工作、生活、家庭中的关系如何。正因如此，精神分析会认为这样的来访还处在二元关系，什么时候能够遵守设置了，才意味着进入了三元关系，进入了正式的咨访关系，才意味着来访者有能力进入一段长期有效的人际关系。至于迟到和不按时结束咨询，背后的动力更是复杂，也更有必要探索，需要在个案中具体分析和讨论，这里不再赘述。

马娜

在人类丰富的情感光谱中，焦虑是一种普遍存在且指向未来的情绪状态。从进化的角度来看，适当的焦虑具有显著的积极意义。它如同敏锐的警报系统，促使个体对周围环境保持高度警觉。在远古时期，正是因为对周遭潜在威胁的焦虑，人类得以提前察觉危险，从而做出及时的反应，保障了自身的生存与繁衍。这种适度的焦虑，就像是生命旅程中的导航仪，帮助我们在复杂的环境中避开风险，稳步前行。然而，当焦虑的程度超出合理范围，演变成过度焦虑时，它就可能成为困扰个体生活的负面因素。过度焦虑不仅会引发情绪上的强烈波动，如持续的紧张、不安和恐惧，还可能对正常的现实生活造成严重干扰，影响个体的工作效率、人际关系和生活质量。此时，采取适当的干预措施就显得尤为必要。对于那些受过度焦虑困扰的人来说，自我调节是应对焦虑的第一步。通过自学一些焦虑自助方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，能够帮助个体缓解身体的紧张感，减轻焦虑情绪。此外，寻求专业的支持也是非常有效的途径。倾听师或心理咨询师凭借其专业的知识和丰富的经验，能够为焦虑者提供个性化的指导和帮助，帮助他们更好地理解和管理自己的情绪。在应对焦虑情绪的过程中，关键在于深入挖掘引发焦虑的核心信念。通常，这些信念源于内心深处的恐惧，可能是对未知的不确定性感到恐惧，也可能是对某种潜在危险的过度担忧。只有准确识别并直面这些潜在的恐惧，我们才能从根本上化解焦虑，实现心灵的平静与安宁。综上所述，焦虑并非绝对的“坏情绪”，其影响取决于程度和个体的应对方式。正确认识和管理焦虑，对于维护心理健康至关重要。

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亲密关系，是一场两个人的修行。在这个过程中，我们不仅要学会如何爱别人，更要学会如何爱自己。

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人这一生中总有很多次关键对话的时刻。比如关键性的面试，向心爱的女孩求婚，面对一个艰苦的商业谈判，和自己的老婆吵架…… 你有多少次因为不会面对关键对话而丧失机会？尽管你深深自责，但苦于找不到合适的方法来改善自己，只能归咎于自己心理不够强大或者口才不好。其实只要经过学习，你也可以很好地控制自己的情绪，流畅并且智慧地引导谈话向解决问题的方向前进。

薛英叶

要发展出拒绝的勇气，你就要知道一个被忽略的事实：你的本质是绝对自由的。即使你的肉体受限于这个三维的世界，不能逆着时间走，不能突破物理规律的限制，但你的意志是绝对自由的。你可以去做任何你想做的事，想任何你想想的事。做不做得到是物理的事，但想不想做却是你绝对的意志自由。从来没有人能控制你，除非你自己想。这个世界上没有什么必须和应该，只有想和不想。你想做的事，是“虽千万人吾往矣”。和自己和解，不再自我矛盾，才是拒绝的底气。

谷振强

阿德勒说：在家庭生活的所有行为中，最不需要的就是权威的存在。一个好父亲，要懂得卸下沉重的父权，尊重并认同女儿。

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