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或许我们的过去由不得自己,但我们现在的生活可以由自己做主

金会芝
或许我们的过去由不得自己,但我们现在的生活可以由自己做主;过去或许我们有过不被爱、不被欣赏的难受,但现在我们长大了、成熟了,是可以自己定位和判断“我是否可爱,我是否有价值”。真正成熟的体现,是看这个人能否首先爱自己和肯定自己,也能爱他人和接受被人爱。

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薛静
1、降低期待 降低对一切人和事的期待,期待太高,就会让自己痛苦,降低期待,反而会有以外的惊喜。不要把希望寄托在别人身上, 2、培养钝感力 很多事情没必要纠结,生活是自己的,与他人无关。过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。 3、控制情绪十秒法  当你感到情绪特别激动,还需要处理当下的事情时,闭上眼睛,反复深呼吸,在内心默念10,9,8…1,冲动只存在于短暂的瞬间,三秒后就不再那么强烈了,情绪会得到很好的控制。 4、放慢节奏  当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气,给足自己组织语言的时间,把事情表达清楚,不要把自己的情绪带给别人,也不要因为着急而乱了自己的方寸。 5、保持阅读  阅读除了能增加知识、提高专注力、记忆力外,还能使人保持平静、稳定情绪。但在阅读时,建议少看励志类书籍,因为有研究表明:阅读这类书反而让人更焦虑,情绪更低落。 6、减少社交网络 过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。 7、停止内耗  无意义的胡思乱想,和不必要的人与事纠缠,任由坏情绪泛滥,都是在消耗自己。不仅浪费时间和精力,还会让自己疲惫不堪。 8、不要太在意别人的看法  过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。

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