头好痛 早上跟孩子吼了，好累

累了就休息下

至少事后你对你的行为是有觉察的。这已经是很好的了。 你也能意识到这个问题的来源，对父母的恨的这一部分。是需要在关系中，去被理解和修复的。 慢慢的滋养起自己的自我调控感。 还有相当的路要走。同时也恭喜你，已经在路上了。也祝福你。

允许、接纳。

理解接纳自己，多认同自己。

冷静以后要和孩子道个歉哦。