半夜睡不着觉怎么办。失眠了。躺着睡不着。

一种方式是：去做你想干的事，不一定非要继续睡觉

当睡不着失眠的时候，可以先尝试着接纳自己就是睡不着的真实状态，想干啥就干啥，有机会可以深入探索一下自己为什么睡不着？是什么让自己焦虑紧张或者心烦意乱，接纳了，放下了，放松了就好了

偶尔失眠，睡不着就起来待会

其实如果不是长期性的，而是偶尔的失眠可能跟前一天的饮食或者心理压力有关，做好调整就好了。如果是长期性的失眠就需要看看是什么原因，再去调整。放松心情，做一下冥想或者全身扫描放松练习，跟身体交流给自己积极的心理暗示，这些方法可以试试。