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人生就是不断突破和成长的过程, 决定我们人生方向的, 不
那晓旭
人生就是不断突破和成长的过程, 决定我们人生方向的, 不是原生家庭, 而是我们的选择。 成长的宿命, 就是超越你的原生家庭。
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张凤琴
一些人误以为寻求心理咨询的都是软弱无能的或者有严重精神疾病的人,这是绝对不正确的。很多成功的人也都会去心理咨询的帮助,甚至会在困难还没出现的时候就积极寻求心理咨询的帮助。某种程度上,愿意求助于心理咨询是强者的表现,因为证明你敢于直面自己的不足,并且想要改变现状。
何春侠
我不会用“真诚”这个词来评价我的来访。一般会告诉来访在咨询中你是主角,你有权决定什么时候说, 怎么说,说多少。这就像我来到一处府邸,府邸的主人邀请我进去参观,我不会因主人没有直接带我参观内室而说主人不真诚。
杜迪文
我不能把每分钟都用好 我不能把每一天都过得有意义 我的时间不听我的 它有时候多,有时候少 对此我只有羞愧 却无能为力 但我还是喜欢好好生活
贾素凤
想象完美的爱情,却没有珍惜当下拥有的,总是徘徊在对过去的追思和未来的不断幻想。这种对未来不可预知,对过去不能回首,始终难以完美的爱情叫做爱情麦穗原理。所以要让爱情活在当下,不要以前面的麦穗才最大最金黄。不管未来多美好,多值得憧憬,毕竟不可知,过去多么让人难以忘怀、可贵,毕竟已逝去无法挽回。把握当前拥有的并好好经营,才是最正确的选择。
石萍
人往往会无限放大别人的美好生活体验,觉得自己拥有的不够,实际上,晒出来的不一定就是幸福,别人过得好不好你真的不知道。即便真的是幸福,也是别人的幸福,和你关系不大。 不管别人拥有什么,害怕也好,嫉妒也好,羡慕也好,那都属于别人,我们真实的幸福终究取决于我们自己拥有什么,以及如何与自己没有的和谐相处。 我们能做的对自己最有好处、最有效的事,就是改变自己,一步步靠近自己的目标,用自己已经拥有的,去创造和丰富自己的生命,把关注点放在能令我们收获和成长的事情上。 ——海蓝博士
冯二玲
第323天 几种情绪的应对方法 一、愤怒 压制情绪会伤害身体,同时让生命活力丧失。那宣泄呢?宣泄是平息愤怒最糟糕的方法之一。因为愤怒是情绪脑在起作用,发泄会让愤怒的连锁反应延长。所以,不要压制,也不要放纵。 介绍两种应对愤怒的方法: 1、控制和质疑引发愤怒的想法。 增加觉察的方法之一是把想法写下来。但这个方法在“认知失能”,也就是被情绪吞没的情况下没有用。因为在这种状态下,个体无法继续正常思考。这时需要采用第二个方法。 2、冷静:让自己身处不可能愤怒的环境,等待肾上腺涌动逐渐消失,生理恢复平常。 也就是说,生气时,摆脱对方,或者找到其他分散注意力的事物,使敌对的想法及时刹车。可选择的行动:看电视、电影、阅读、书写、开车、散步、运动、深呼吸、放松肌肉等方法可以改变生理水平。 这个方法在那些触发愤怒的想法耿耿于怀时,不起作用。这时需要使用第一个方法。 二、焦虑 焦虑是对未来可能发生的事情当下的担心和恐惧,轻度的焦虑可以产生自我激励的做用,但过度的焦虑会虚耗自身的能量,影响身体健康。 1、自我觉察:就是在焦虑产生时,能够注意到它,然后采取放松的方法。这个就是情商的第一种能力。 2、转念:质疑产生焦虑的想法:我所担心的事情真的会发生吗?一直忧心忡忡有用吗? 三、忧郁 悲伤是有好处的,它会降低人们对娱乐休闲的兴趣,使我们把注意力集中于损失,并削弱开始新尝试的能量。 简而言之,悲伤相当于人生中的一种反省性撤退,让我们暂时停止追求,哀悼损失,认真思考其中的意义,最后进行生理调节,并展开新的计划,让生活继续下去。 但抑郁没有好处,抑郁是一种病,生理层面表现为失眠,冷漠得像行尸走肉。感觉麻木,衰弱,尤其是莫名其妙的虚弱,伴随着躁动不安,然后是失去快感,食物如同嚼蜡。最后是希望消失,绵绵不绝的恐惧令人绝望。 在严重的抑郁状态下,生活陷于瘫痪。 重度抑郁需要药物治疗,面对轻度抑郁,有如下几种方法: 1、认知重建:质疑导致抑郁的核心想法,探究这些想法的合理性,并得出更加积极的替代性想法。 2、有意识地安排愉快的,转移注意力的活动。转移注意力最有效的活动就是对抗性运动。其次是搞笑电影以及鼓舞人心的图书。 3、通过享受或者感观愉悦让自己高兴起来。比如:洗热水澡、吃喜爱的食物、听音乐或者做爱等。 4、取得小小的成就或者简单的成功。比如把家务活做完,或者完成一些有待解决的任务。 5、提升自我形像,比如穿衣打扮或者化妆。 6、帮助有需要的人。对他人伸出援手,将会使人摆脱对自我的否定。比如去做志愿者,帮助一些需要帮助的人。 7、求助于超自然的力量。宗教、祈祷、灵性修炼等,对抑郁有效。
你来说说自己想法吧