老子在《道德经》中说：“致虚极，守静笃。”学会修心，大事

冯二玲

老子在《道德经》中说：“致虚极，守静笃。”学会修心，大事也就变成了小事，急事也就变成了闲事。少私寡欲，清静无为，不被欲望束缚，不被压力烦扰，心自然轻松，人自然长寿。克制口腹之欲，适时而止，才能减轻身体负担，调节阴阳平衡。多胜于无，精胜于糙，少胜于多，这便是道家饮食养生的原则。

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冯二玲

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咨询师

贺思

1年前

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朱宏

疫情反复，有刚想大展宏图或是出外旅游的人，有渴望正常平静生活或理顺一下公司业务人，，，有想怀孕要孩子的，，出国留学的，，但都因疫情而搁浅或改变了计划。没有这二年更让人体会：无常、不确定性。时代背景在变动，每个人怎么样找到自己的心理支点，，来应对这瞬变的一切？当我们向外寻求不到答案时，只能走向内在的自我修复、坚定过程。道德经讲：多言数穷，不如守中。王阳明讲：格物致知，内心要光明。我想几千年的文化精髓自然有它长存之理，那么，当下心灵的推崇：内在课程也有它出现的因由。

王瑞丰

来访者近一个月来，至少三次梦到相似梦境，梦境以最近一次举例。梦境:梦到恋人提出的，自己开始想要修复，但是最后决定接受现实，放弃了。现实: 一年前:与恋人分手，当时感觉到对方不尊重自己，于是主动提出分手，并且后面接受现实没有去修复。现在:新工作入职几个月，感觉有个同事并不尊重自己。后经有效的直接沟通，两人消除了隔阂。分析:现实中每天相处的同事带来的“不尊重感”，触发回忆起当时分手的体验----同样是“不尊重感“。并且后面的应对方式也同样是“接受现实”。这个梦就是现实情况的反映。

张银银

生活有意思的地方在于，当一件事情没有想通想透，隔三差五就会碰到类似的事情。我终于明白过来了，为什么同样性质的一件事情，不同的人做了，我的反应和感受会天差地别。说穿了是很简单——对方在我心里的位置不一样，我对对方的期待和要求就会不一样。这个道理，耳祥能熟吧，但是它停留在脑子层面，还是内心感受层面，带给我的影响是不一样的。延伸一点，我把你看得如此之重要、如此之好，所以你才会对我产生这么大的影响。如果我调整了你在我心里的位置呢? 一通百通，亲密关系、亲子关系、职场关系、朋友关系、婆媳关系……主动权其实一直是在我手里的。（早起读书427天了，不慌，不忙，现在有了一个可以让我安心思考的心理空间，脑子好像就活跃起来了，心更安定了。）

刘淑珍

两个内心匮乏的人，只会互相索取；两个内在丰富的人在一起，才能彼此给予.

索取势必枯竭，给予方能成长.

张凤琴

一个低自尊者，从讨好到敞开真实的自己，是一个非常艰难的过程。

张志军

您琢磨过“吃” 这个字吗？左边一个 “口”，右边一个 “乞”，合在一起就像在提醒咱们：吃饭啊，就得吃得像乞丐一样 —— 简单点，别太讲究！这可不是让您真去吃苦，而是暗藏着老年人健康长寿的大秘密。一、吃得简单，给身体留份“饥饿的期待” 老话说“要想身体好，肚里三分饥”，这话和 “吃” 字的智慧不谋而合。现在生活好了，顿顿大鱼大肉成了家常便饭，可您知道吗？整天吃得肚子圆滚滚，反而会给身体添负担。科学研究发现，适度的饥饿感能唤醒身体的“潜能”，刺激大脑分泌有益的激素，就像给身体来一场 “大扫除”，把积攒的 “废物” 都清理出去。回想过去，物资匮乏的时候，人们哪有挑挑拣拣的机会，有口吃的就不错了，反倒很少被“富贵病” 找上门。现在呢，我们被美食包围，更得学会 “克制”。每顿饭吃到八成饱，别吃到撑得走不动道。每天至少感受一次饥饿，让肠胃也能 “歇口气”，这样身体才能更轻松、更健康。二、避开“升糖陷阱”，选对食物不犯困不知道您有没有这样的经历：中午刚在餐厅与朋友欢聚豪饮一顿，下午就眼皮直打架，昏昏欲睡；可要是中午少吃点，反而精神头十足。这背后的“罪魁祸首”，就是食物的升糖速度。像腌制食品、油炸鸡腿、牛肉面、肉夹馍这些，都属于“快升糖食品”。它们虽然好吃，却会让血糖像坐过山车一样，迅速升高后又快速回落。这不仅会让您犯困，还会给血糖、健康带来大麻烦。那吃什么好呢？多选择粗纤维的蔬菜、高蛋白质的豆类和瘦肉，还有大部分水果（不过西瓜要少吃，它升糖太快，早上可别拿它当早餐）。这些“慢升糖食品” 能让血糖平稳上升，给身体持续供能，让您一整天都元气满满。三、80/20 法则：享受美食也能没负担谁能拒绝得了香喷喷的薯条、酥脆的炸鸡腿呢？我知道您馋这口，其实我也一样！但为什么我吃了这些“垃圾食品”，身体却没啥影响？秘诀就是这个 80/20 法则。一周七天，每天三顿饭，一共21 顿。咱们保证其中 80%（差不多 17 顿）的饮食是健康、均衡的，剩下 20%（大概 4 顿）的时间，您就敞开了吃想吃的！火锅、烧烤、炸鸡…… 偶尔放纵一下完全没问题。把这 4 顿安排在周末或者心情好的时候，既能满足味蕾，又不会影响健康，这才是享受生活的正确打开方式。四、越累越要“轻食”，给身体减负您有没有发现，发烧的时候根本不想吃大鱼大肉，只想喝点粥、吃点咸菜？

你来说说自己想法吧