为什么我尝试表达自己需求，会觉得很紧张，恨害怕

这可能跟你过往的经历有关，你没有被允许自由表达过。 但没关系，什么事都是从无到有，从陌生到熟悉的，慢慢来，会越来越好的。如果需要帮助，可以联系我咨询详谈。

内心觉得自己的需求不重要，会被拒绝。 或许跟曾经经历有关，如果提出自己需求还是一样被否定，这只是个人猜测，具体也是根据您的情况来聊

提升内在力量

1.性格2.练习突破

第一，能尝试就是好事，有突破，值得鼓励和继续，即使不适应，不习惯，慢慢来，这是一个过程。第二，紧张，害怕，都属于正常，不必过度放大和在意。第三，客服，坚持一下就会好起来，一个必经的过程。你可以的，加油，会越来越好的。