老师的方法比较理想化，我知道该怎么做可就是做不到。心里咨

感觉咨询没有效果，那你进行了几次咨询，咨询前后有什么变化呢？有时候咨询效果是需要经过一段系统的咨询才能显现出来。对于咨询中的困惑可以和咨询师及时沟通调整。 有时候就是这样，我们知道怎么做但是做不到。至于你说的双重人格，可以用子人格整合技术，作人格间的相互认识理解接纳的工作。

这些体会可能也是咨询的收获吧。