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与你相伴成长

你不可能改变在你身上实际发生过的事情。但你可以，而且也确

孙壮

你不可能改变在你身上实际发生过的事情。但你可以，而且也确实需要，改变你对先前发生过的事情最初的理解或解释。所有好的心理咨询都致力于帮助你忘却或抛弃你基于过去的负面经验而形成的自我贬低的方式。

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相关回答

石萍

1.客观看待。要重视心理健康问题，重视抑郁症，但也不要矫枉过正，过于紧张，如果怀疑自己得了抑郁症，就去进行专业的诊断和治疗。 2.抑郁症是一种病，不是矫情。抑郁症就像感冒一样，是一种常见的心理问题，不要对抑郁症抱有偏见。

史冬英

转眼之间，国庆假期就已过半，你的假期过得满意吗？很多人其实都有这样的体验，放假前设想了很多假期安排，但真正放假后却什么也不想动，然后浑浑噩噩地不是睡觉，就是躺床上刷手机，直到假期即将结束，才意识到这个假期过得真是无聊，而且感觉似乎比上班时还累。如果你就是这样，那么你正在过着一个损耗型的假期。所谓损耗型，顾名思义就是你的休息让你不但没有得到滋养，反而是一种消耗。那为什么会这样呢？这就像熬夜一样，很多熬夜的人都有这样的体会，白天的时间都是被别人占用的，只有晚上的时间才属于自己，所以即使白天工作很累了，晚上也不想睡，否则就感觉完全没有过属于自己的时间，哪怕这个时间里对你来说并没有什么必须要做的事了，你也要找点事来填充时间。看起来这样是满足了你对时间的掌控，但时间过去后，你往往会后悔，甚至自责，觉得自己是在浪费时间。损耗型休假和熬夜是一样的道理，你以为放假了，你就可以什么都不做了，这样好像就是休息了，但事实上，为了休息而休息的感觉反而更糟。所以，你需要调整对休息的认知，其实真正的休息是去做你内心喜欢做的事，而不是什么也不做。还剩几天，赶紧行动起来吧！

于敏

尽管你什么都没做，仍感觉在消耗能量时，当负面想法产生的时候，如果你指责批判它，那就像是给负面念头充电。如果你什么都不做，就只是观看它。就会让这些念头的电量消耗掉!你不必担心任何事情，因为一切都是超出你的控制之外。所以念头是业力的主要制作人、导演、剪辑师、编剧，当你安住于当下那一刻。你就停止给念头添加力量，在那个时候，你甚至可以选择，击败“命中注定”这个想法。

徐恒

成长和独立常常伴随着一些负向体验就像独立于父母会有负罪感就像拒绝别人会有愧疚感就像不背负伴侣会有内疚感就像放手孩子会有失控感所以坚定成长内心力量更有可能让每个人都独立完整的活自己的人生

王倩倩

万剑

32岁的来访者是某互联网公司项目经理，因近三个月持续焦虑、失眠、工作效率下降且抵触工作前来咨询。在竞争激烈的公司里，他每日工作超12小时，近期负责的重要项目因客户频繁变更需求，进度滞后，遭团队抱怨和领导批评，这使他陷入自责，极度担忧失业。初次访谈时，来访者满脸疲惫与焦虑。后续咨询中，我运用认知行为疗法发现，他存在“必须完美完成项目”“做不好就会被开除”等不合理信念，导致过度自我苛责。同时，他不擅拒绝额外工作，也不懂合理分配任务，且因不愿给家人添忧，负面情绪无处宣泄。针对这些问题，展开多方面干预。认知层面，引导来访者认识到不合理信念的错误，接纳自身不完美；情绪管理上，教授深呼吸放松、冥想等方法，要求记录情绪日记；工作技能方面，传授四象限法则，指导合理分配任务与拒绝不合理要求；还鼓励他向家人倾诉，重建家庭支持系统。经过两个月每周一次的咨询，来访者焦虑和失眠缓解，情绪稳定，工作效率提升，学会合理应对工作压力，也以更理性的心态看待职场挑战。此案例表明，综合运用多种咨询方法，从认知、情绪、行为及社会支持等多维度干预，能有效帮助职场人士应对压力，实现心理调适与成长。

你来说说自己想法吧