因为原生家庭影响，导致我从小学会察言观色， 成年以后因为

察言观色是一种自我保护和防御机制，接纳它，不容易内耗。

打破精神内耗最好的办法就是可以去做一些“冒险”的事情。在一些无关紧要的小事上打破常规、跟自己的习惯做法反着来，你就会发现，不察言观色也不一定就会带来糟糕的后果，有时表达自己反而会带来更大的收获。随着新经验的不断累积，你自然就会慢慢松弛下来的。

察言观色是长处，内耗不等于察言观色

产生内耗是太在意别人的态度和看法，明确你的立场并坚持你的立场，你自己才是最重要的。

觉察自己，改变认知，改变行为。