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(《国家宝藏》展示百花图卷,梦幻联动现代
余娟娟
(《国家宝藏》展示百花图卷,梦幻联动现代花卉培育。) 从精神层面上来说,我认为最大的用处就是没有用。人活着就是要有一些“无用”的精神。 从自然界的角度来说,生物越多样,自我调节的能力就越强,抵抗力也就越好。 其实人心也是如此,多样性的精神支柱会让人心变得更加坚强,更百折不挠。 希望每个人的生活里都能多一些这种无用的追求,也希望我们培育的这些花花草草能让你感觉到人生的灿烂和美好。
1温暖
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守得云开见月明
温暖了
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周弦
【睡眠】 睡眠关于睡眠问题 大家一起来聊一聊 睡眠的问题,代表内心的不安, 或者自我意识,社会要求过于强大, 内在的需求被忽视了,没有被满足, 也可能代表有一些重要的事情, 还没有面对,还没有去完成 中医有种这样的说法,叫做阳不入阴, 或者是阴不足以涵阳, 而这个“涵”就是接纳融合
谭宁
没必要跟没必要的人说没必要的话
冯二玲
人这一生, 既要修钱,还要修爱。 没有钱,委屈肉身。 没有爱,折磨灵魂。
何慧玲
构建你的情绪管理模型 一、底层:情绪认知基础 1.了解情绪的本质 (1)从《情绪说明书》中我们得知,情绪有七种核心类型,每种情绪都有其特定的定义和科学解释。例如,愤怒可能是对某种威胁或不公平的本能反应,而悲伤可能是对失去的一种情感回应。认识到情绪不是无端产生的,而是有着内在的心理和生理机制,这是情绪管理的基石。就像建造高楼大厦一样,如果不了解土地(情绪的本质)的特性,后续的建设就会摇摇欲坠。 (2)以《你为何总被情绪左右》中的观点来看,不健康的想法往往会影响我们对情绪的认知。比如过度的灾难化思维,会让我们把一个小问题无限放大,从而引发过度的焦虑情绪。我们需要明确情绪产生的真正原因,区分合理与不合理的情绪反应。 2.识别情绪的触发因素 (1)如同《情绪疗愈》中提到的,原生家庭的影响可能是某些情绪的触发因素。例如,一个在成长过程中经常被批评的人,在面对他人的轻微指责时,可能会触发强烈的愤怒或自卑情绪。职场中的压力、人际关系中的冲突也是常见的情绪触发因素。我们要像侦探一样,敏锐地识别出是什么让我们的情绪发生波动,这有助于我们在情绪产生的早期就采取措施。 (2)从《做个情绪稳定的成年人》的角度,一些日常习惯或者思维模式也可能成为情绪的触发点。例如,长期的拖延习惯可能导致临近任务期限时的焦虑情绪。识别这些隐藏在背后的触发因素,是深入管理情绪的第一步。 二、中层:情绪调节技巧 1.接纳情绪 (1)参照《驾驭情绪的力量》中的理念,接纳情绪是非常重要的一步。我们不能一味地压抑或抗拒情绪,而是要承认情绪的存在。 比如当我们感到悲伤时,不要马上告诉自己“不应该悲伤”, 而是接受这种悲伤的感觉, 允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪之中。 这就像对待一个来访的客人,如果你把它拒之门外, 它可能会更强烈地敲门; 而如果你友好地接纳它,它可能会自然地离开。 (2)从《重塑杏仁核》中的科学依据来看,大脑的杏仁核在情绪反应中起着关键作用。当我们接纳情绪时,实际上是在调整杏仁核的反应模式,让大脑从应激状态逐渐转向平和状态。 2.改变思维模式 (1)根据《你为何总被情绪左右》的方法,我们要识别并改变不健康的想法。例如,将过度的灾难化思维 “这件事如果做不好,我的
宋艳
“惩罚”常常来源于一个挑剔、苛刻的家庭,父母给孩子制定了严格的规则,对孩子的错误进行指责甚至施以惩罚,过度强调成功和完美的表现而压抑孩子的自我表达和感受。孩子也用一套冷酷的评判标准来看待自己,用做的好坏与否评价自己。
洪君玉
1.阅己:认识自己,找准目标成长,就是不断认识自己的过程。清晰自己的优劣势,才能在取得成绩时不骄不躁,在遇到挫折时勇于挑战;清晰自己的能力边界,才能知不足而上进;清晰自己的过往得失,才能改正错误不断进步。人生没有统一标准,适合自己的才是最好的。只有正确认识自己,才能找准目标,掌握人生的方向盘。 2.越己:超越自己,拓宽边界。提升自我,不是与他人攀比,而是超越昨天的自己。超越自己,就是不自我设限,努力塑造一个全新的自我,让生命发光发热。人生好比登山,辛苦爬到了半山腰,可以看到参天大树、满眼碧绿;如果继续迎难而上,抵达山顶,便一览众山小,目及之处皆是风景。不断超越自己,才能有机会看见新的风景,才能遇见人生的无限可能。 3.悦己:接纳自己,“活着不是为了取悦世界,而是在这个世界里愉悦自己。”生活中,有些人总是想成为别人喜欢的样子,到最后却反而弄丢了自己。其实,与其仰望别人而失落,不如成为自己的光,照亮自己的路,做自己故事里的主角。接纳自己的不完美,学会欣赏自己的独特,照顾好自己的身体和心理还有灵魂,你终将收获一个自信、自然、自由、灵动的自己。
你来说说自己想法吧