对我来说破坏了的弄糟糕的关系会影响我考试，然后就真的构成

墨菲定律有这么讲“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。‌” 为了克服墨菲定律带来的不良影响，我们可以采取以下策略： 用积极的心理暗示来打破它对我们的限制，例如将“我担心”换成“我可以”。 避免过度关注和放大负面可能性，而是专注于可能的解决方案和积极的结果。 保持冷静和理性，避免情绪化的决策。‌

深呼吸

你对害怕这种情绪太熟悉了，然后你用害怕怎样就会怎样的方式来防御内心的失控

因为你学习的目的搞错了，你学习是为了学习本身，不是为了获得关系。比如，我国很多孩子都有一种焦虑，叫做如果我不好好学习，爸爸妈妈就不爱我了。那么这种观念会成为一种意识形态，就会变成一种天经地义的事情，不需要解释。所以当你的关系已经搞砸，你学习的目的就不在了，你就学不进去了。恐惧的感觉让你熟悉，熟悉到让你忘记了你学习的目的是什么了，现在重新想一下你学习是为了什么？有什么事是你即使一个人也要去做的？明确目标可以让你冷静

你好！当思想进入黑洞中哪里都是黑的，跳出来看那个恐惧，担心害怕的是什么。