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经常自我挖掘和冥想，并且制定了长期的幸福目标，想学钢琴(

匿名

经常自我挖掘和冥想，并且制定了长期的幸福目标，想学钢琴(音乐)和编曲，想成为组织发展型顾问(提升每个人的工作体验)等。但是就周末来说，经常感受上觉得时间匮乏，平时工作完了，周末想好好放松，但是又不知道怎么放松。自己定的幸福目标短期的行动也都具体化了，但是没有很强的动力去做，偶尔做一做。但是实际上经常最后是周末也没怎么放松，也没怎么做目标内的事。为什么明明是自己选择的幸福行动，其实行动起来不痛苦，有一些小快乐，但是因为没有很强刺激和紧迫感，从而输给了短期寻求刺激和娱乐的动机？

11温暖

19回答

孙三丽

温暖了

评论

17天前

很多人都有你这样的困惑，包括我自己也曾经是这样。对于短期快乐的追求是我们人的天性，而真正能在长期快乐中不断追求、前进的是极少数。所以在习惯养成中我们会利用人的这一天性去设计很多东西。比如让自己想形成习惯的这件事变得更明显，相关的工具就在那里，自然而然拿起来就用，也会让开启这件事变得更简单化，而不至于因为复杂而慢慢放弃了。如果你信任我，我们可以开启一段咨询对话，好好交流下，在音乐编曲和组织发展型顾问这两件事情里，你的渴望是什么，以及如何快速开启，让轮子先滚动起来。

1

18天前

短期的快乐也是快乐，当你身心合一，去感受或者享受每一刻，而不是充满内耗时，你才能真正放松。其实所有的事都有意义，快乐很单纯，不是非得“有用”才是好的。

18天前

你好，听说过5%的改变吗？能感受你有目标，但行动力不足，是自我的标准和要求太高还是什么原因，可以先自我觉察一下。只要动起来，先不考虑改变多少，哪怕只是一个动作

一位来访曾分享过他的亲身体验：不求改变有多少，每天行动一点点，每天进步一点点！先试试看。

18天前

学习健身，这些都是受益周期很长的活动，换句话说是对延迟满足能力的考验。但是延迟满足的前提是及时满足，你需要先满足自己一些原始的需要，然后才能发展出延迟满足的能力。可以考虑一下学习烹饪，手工之类的，这些马上可以看到成绩的活动，目标定近一点，然后再慢慢延长

18天前

从您的描述来看，您的问题主要是表达不够具体。您有长远规划是一回事儿，但是大脑需要得到实时的强化才行。您的目标定的过大，对于大脑来说，每一次都是挫败。您定出具体的小目标，这样每次都能完成，大脑得到奖励，就可以持续做下去了

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