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与你相伴成长

不是从孩子身上看到了希望，你才相信孩子，而是你相信了

金素红

不是从孩子身上看到了希望，你才相信孩子，而是你相信了孩子，你才能有希望。不是孩子有了责任你才放手，而是你放手了孩子才有责任。不是孩子听话了，你才尊重孩子，而是你尊重孩子了，孩子才听话。不是孩子长大了，你才爱孩子，而是你爱孩子了，孩子才显得可爱。爱是一切如是，爱是让我身边的人，按照他自己喜欢的方式去生活，爱是深深的理解与接纳。我要努力成为爱本身，爱自己，爱家人，爱身边的每一个人！

1温暖

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金素红

温暖了

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焦虑怎么办

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我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。

邱国泉

以下文字来自他的一些改变：那段从回避到勇敢的心路历程，起初如陷泥淖：面对困境，他总下意识退缩，像畏惧深渊的旅人，心跳如擂鼓，脑海塞满“不可能”的回音。恐慌中，一个声音却在心底破土——是沉寂的勇气悄然苏醒。于是，在挑战的悬崖边，他闭眼深呼，迈出第一步：或许是跳入冰凉的泳池，或许是踏入幽暗的小屋，那一刻的颤动竟化作一股勇猛的力量。恐惧不曾消散，但它不再是主宰。每一次直面，都释开一缕光，教会他：困境并非终点，而是淬炼自己的丹炉。如今，他学会拥抱未知，以一种更加饱满的热情面对生活的每一天。如果你也有类似个人成长问题，可以找我一起来聊聊。

王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

张迪

为什么会有执着呢？是因为一个观念。比如这个女孩子的观念就是：“我爱的是他，他可以满足我，让我快乐。” 她这样想是有理由的，是以她过去的经验为根据的，所以是难于被驳倒的。因为过去她从他那里得到过快乐，从别人那里却没有得到同样的快乐，所以她不相信“天涯何处无芳草”，因为在她的经验中，没有别的“芳草”使自己快乐的经验。

李亚丽

个案分享昨晚有幸接受李亚丽老师的个案辅导，看似聊的都是日常琐碎小事，我却从中收获了很深的感悟。反观当下自身的婚姻相处关系，我能清晰觉察到伴侣当下的心境、内心的不安、自我价值感偏低以及内在自卑的状态，可一直不知道该如何平和面对、妥善相处。我们常说爱、理解、包容、用心关怀，但落到真实的亲密关系里，究竟该怎样落地践行？又该如何温柔陪伴、滋养对方？其实都需要专业的方式与相处智慧。亚丽老师打了一个很形象的比喻：一个人的内在生命能量，就像一簇燃烧的火苗。我们是一味消耗他仅有的微光，还是懂得持续为他添温蓄力？这番话让我瞬间豁然开朗，真切看清了伴侣当下的状态，也明白了往后该如何调整心态、好好表达、温柔回应，学会真正落地践行经营关系。同时也拓宽了自身的认知格局，举一反三，在日常生活中，面对身边情绪状态低落、能量偏弱的人，也懂得了该怎样用心对待、温柔包容。老师细致入微的引导与点拨，一步步助力我成长、修炼内心，指引我成为更通透、更有力量的自己最后亚丽老师送给我的一段话，也成为了我往后修行成长的方向，我会一直坚持努力，持续精进内心强大的人，把生活中的所有遇见，都当作自我修行的历练！

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你来说说自己想法吧