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与你相伴成长

每一位来访者或求助者，他的成长道路都是独一无二的，他植根

那晓旭

每一位来访者或求助者，他的成长道路都是独一无二的，他植根于各不相同的生活环境和特定的人际关系之中。心理咨询师必须了解自己的职业局限性，守住自己的职业边界，不必苛求自己，更不必沉湎于辅导干预的挫败之中不能自拔。不管我们的工作是成功还是挫败，我们对来访者的自我成长一定要抱有坚定的信念。

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史婧雅

我们常说“羡慕嫉妒恨”，可以拆成“羡慕”“嫉妒”“嫉恨”这样三个词，并且它们之间有着巨大的差别。羡慕：我承认你的好东西是你的，我也想要，但并不想抢你的。所以，羡慕的同时还是有一个基本的边界意识，知道什么是你的，什么是我的。嫉妒就严重很多，嫉妒：你的好东西衬托了我的匮乏、自卑和虚弱，我想夺走你的好东西。 “贪婪”“羡慕”“嫉妒”，这些词听上去够阴暗了，但它们还不是最糟糕的，因为它们都还有基本的信心在——我相信我还是可以占据一些好东西的。相比之下，嫉恨就严重很多，它有了一个质的变化——我不相信我可以占据好东西、拥有好的品质，那我干脆毁了它，而且摧毁时有强烈的快感（这个折磨我、引诱我、削弱我的自恋感的好东西，就这样被我给杀了。哈哈，所以是我可以控制你，而不是你能控制我），极端时干脆同归于尽。嫉恨者特别容易忘恩负义，因为这些好东西是他想要但他又创造不了的。并且，别人给自己时显得自己低、对方高，这都破坏了他的全能自恋。因此，他会产生全能暴怒，形成巨大的恨意，并指向那些给自己好东西的人。可以说，嫉恨与绝望是比较表面的东西，骨子里是一种自恋的极致：我想要你的时候，你没及时满足我，这严重伤害了我神一般的自恋，严重羞辱了我，让我感到了恨不得去死的羞耻感。所以，我要摧毁你，以此来证明我的力量比你强！嫉恨该如何被限制？一、首先是恐惧与理性。如果完全不担心会被惩罚，那么整个世界都可能会变成ISIS一般的世界。然而，因为有法律在，而别人也会报复自己，或者至少会远离自己，所以很多人即便有严重的嫉恨心理，也知道克制。二、当有清晰的“我的”“你的”这种界限时，嫉恨者就会知道不能去掠夺并破坏别人。并且，因为有界限在，他们的嫉恨唤起感也会低很多。如何疗愈呢? 嫉恨的关键是“我不相信我能拥有好东西”。成年人的“好东西”五花八门，而小婴儿最初的好东西很简单，就是妈妈的乳汁。当孩子接受好的喂养，紧张的贪婪就变成了放松的享受，嫉恨就变成了感恩。享受和感恩的心理形成后，小婴儿就有了这种感觉：我确信可以吸收好东西来滋养我自己，我会因此变得更好。一个人能否不断创造好事物，能否不断让自己变得更好，这是一个基础心理。

冯红艳

咨询师对来访引领的意义我发现男性咨询师更有魄力，当女性咨询师对来访爱、包容、抱持、理解的时候，优秀的男性咨询师可以做到引领来访走出困局。很多来访的人生是破碎不堪的，不知道怎么活，也可以糊里糊涂的死，觉得人生就是一场梦境，分不清什么是真什么是假。这个时候父亲一般的力量更有指引作用，不能再一味的安抚、温柔以待。反而引领来访往前走才是最有意义的。还好咨询师可男可女！继续梳理自己具备的男性力量。

赵雅钰

情绪，如同天空中的云彩，时而晴朗，时而阴霾。在生活的旅途中，每个人都会遇到情绪的起伏，它们是内心世界的自然反应。面对情绪的波澜，学会疏导，是自我成长的重要一课。首先，接纳而非抗拒。情绪没有对错，它是内心真实的写照。当你感到悲伤、焦虑或愤怒时，试着对自己说：“我此刻感到……，这是正常的。”接纳情绪，是释放的第一步。其次，深呼吸与放松。当情绪涌来，简单的深呼吸可以帮你平复心绪。闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。这不仅为身体带来氧气，也为心灵腾出空间，让紧张和焦虑逐渐消散。沟通，是情绪的出口。找到信任的人分享你的感受，无论是朋友、家人还是专业的心理咨询师。语言的交流能让你感受到理解与支持，减轻内心的负担。情绪日记，记录心情的波动。每天花几分钟，写下你的情绪变化和触发这些情绪的事件。这不仅帮助你自我反思，还能在日后回看时，发现情绪的模式，从而更好地管理它们。积极寻找解决方案。面对问题引发的情绪，主动寻找解决之道。有时候，行动上的改变能直接改善情绪状态。即使无法立即解决问题，努力的过程也会给予你力量。最后，培养兴趣与自我关怀。投身于你喜欢的活动中，无论是运动、阅读还是艺术创作，都能让心灵得到滋养。记得给自己足够的休息和关爱，情绪的稳定来自于内在的平衡。记住，情绪疏导是一个持续的过程，需要时间和耐心。在这个过程中，你学会了与自己和解，也学会了如何在生活的风浪中，成为自己的灯塔。面对情绪，我们不是孤军奋战，总有方法和资源帮助我们穿越情绪的海洋，抵达平静的彼岸。

王艳

你是否经历过这样的状态: 明明什么都没做，却疲惫不堪，对曾经热爱的事物失去兴趣，像是被抽干电量的手机。这种“心理低能量模式”可能是身体在发出求救信号。一、停止自我攻击低能量时，最常伴随的就是对自己的苛责，比如你怎么这么懒？别人怎么都充满了干劲。试着像对待朋友那样对待自己。疲惫是大脑中的“过载保护”，不是你的错，用本子记录下能量流失的时刻——是反复纠结于某句话? 还是无意刷手机? 标记出你的“能量漏洞”。二、启动“微习惯”引擎别逼自己“振作起来”，从最小行动开始: 喝完这杯水就站起来伸懒腰，听完这首歌就整理桌面。认知行为疗法证实行为改变会倒逼情绪转变，像给手机充电一样先接上电源，电量自然就会从1%开始爬升。三、重建认知充电站低能量的时期往往伴随着扭曲认知: 比如，我永远这样了，再努力也没用。试着用第三人称视角和自己对话。“如果是他遇到这种情况会怎么想？”。把“我必须”换成“我可以选择”。在日记里写下“今天的小小胜利”，哪怕只是按时吃了饭。能量如同潮水，有落就有涨，你不需要时刻充满电，允许自己像云朵般柔软的漂浮，改变会在接纳中悄然发生。

罗丹

旧年轻舟万重，新年万事可期。祝大家新年快乐呀！

尉娜

人在迷茫、彷徨的时候最容易看不到自己的内心世界，浮于表面的镜像当中，看似努力和挣扎，只不过是创可贴似的自我安慰，唯有放下浮华世界，回到内心，看到自我需要，才能找到通往幸福的路~

你来说说自己想法吧