情说App

与你相伴成长

糟糕至极指的是一种非理性信念，即把事物的可能后果想象、

孙浩英

糟糕至极指的是一种非理性信念，即把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果。这种信念会导致个体在遇到认为糟糕透顶的事情发生时，陷入极端的负性情绪体验中。例如，一次重要的考试失败后断言“自己的人生已经失∴去了意义”，或一次失恋后就认为“自己再没有幸福可言了”。

1温暖

0回答

孙浩英

温暖了

#

个人成长

相关回答

石萍

完美是孩子的想象，就像童话世界里，王子和公主幸福地生活。而不完美，丧失，妥协才是成年人的主题。告别孩子般的幻想，进入成人悲欢得失的世界，就是成长。

和钰蓉

积极自我暗示的力量真的很强大，当你告诉自己没问题，很多事就会迎刃而解，当你从内心深处给予自已勇气与信心，这股力量就会由内而外散发出来形成正向磁场，这个磁场会使全世界为你让路，整个宇宙联合起来帮你，为你吸引到很多意想不到的美好和惊喜。

柯茜茜

孩子叛逆，往往和成长环境，教养方式息息相关。每个叛逆的孩子背后，都有很多未表达的情绪和压抑的情感。读懂孩子的情绪，才能读懂他的心。

马红艳

今天我选择和平多于一切。我全天都以和平为指引，每一个决定都以此为基准。无论其他选择是什么，今天我只选择和平。当我们面临选择时，可以陷入混乱与不安，也可以选择和平，选择和平，意味着以爱与祝福看待一切，而非被失望或评判束缚。若健康能带来和平，健康将属于我们。若美好的姻缘能带来和平，美好的姻缘将赐予我们。宇宙会，给予我们渴望的一切，因此选择追求哪个目标至关重要，我们可以选择费率与混乱，也可以选择和平，要拥有欢乐与自在的人生，唯一的目标必须是和平。今日功课静静的过这一天，旨在必要时这样夸，且只说带来光与和平的话。和平圆满安宁的状态，允许光流经我们使奇迹更容易被察觉。它发生于当下，而非过去或未来富足不仅指财富，更包括绝佳的健康与良好的人际关系。没有这些，我们无法处于和平中，而当和平存在时，生命的每个领域都是富足的。灵性向我们诉说爱真理，喜悦与信心的语言，引领我们与宇宙合一，跟随灵性的引导我们体验喜悦，和平，丰盛与成长。选择和平就是选择轻而易举的富足。

金素红

你知道吗？很多时候我们之所以容易愤怒，其实不是因为事情本身多么严重，而是因为它打破了我们心里早已设定好的一套“应该”的规则。一位来访者曾经跟我们说，她总是因为一些小事就爆发，比如丈夫下班回家没有第一时间打招呼，比如孩子写作业总是磨蹭。她说：“我知道我不该发这么大的火，但我真的忍不了。” 我们一起梳理后发现，她心里有一套很清晰的“应该”模板——丈夫下班回家应该先抱抱她，孩子写作业就应该专心高效。而一旦现实没有照着这个剧本走，她的情绪就像开关一样，被瞬间点燃。心理学上，我们称这种机制为“僵化的内在规范”。它像一套自动运行的脚本，控制着我们的情绪反应。当别人没有符合我们脑中的标准，我们就很容易觉得失控、被冒犯、甚至伤心。这些“应该”的声音往往从很小的时候就开始内化了。比如：你应该乖、应该优秀、应该体贴。小时候我们靠这些“应该”来赢得爱和认可。时间久了，这些外在的要求就变成了我们内在的一部分，也就是心理学中说的“超我”。它不断告诉我们——不准犯错，不准松懈，不准失败。如果成长过程中，这些要求缺乏温度，甚至是冷漠和苛刻的，那我们往往会习惯性地用同样严苛的方式要求自己，也要求身边人。这种僵硬的“应该”不但让我们活得紧绷，也让我们的关系处处受限。而打破这种困局的第一步，是意识到：原来我不是无缘无故生气，我是有一套内在的剧本在运作。当你能停下来，觉察这些“应该”是怎么来的，是不是还适合现在的你，你就会慢慢找回情绪的主动权。下一步，我们可以试着用“我希望”或“我愿意”来替代“我应该”。比如，“我应该控制好情绪”，可以换成“我希望学会更好地照顾我的情绪”。你会发现，语言变柔软了，心也跟着松动了。所以，今天我们一起练习一件小事：当你下次想说“我应该……”，请停一秒，换成“我希望……”。这不是逃避责任，而是对自己多一点理解与接纳。把今天的这句话送给你，也欢迎你在群中打出来，作为一个小小的提醒：“我愿意放下过度的‘应该’，学会更温柔地对待自己。”

张艺婷

大多数人都不会关心你的过去和未来，别人不关心，并不意味着你也得漠视，如果连你都不去记录你的过去，盼望你的未来，这个世界，就不会有人在乎的了。 #认知

你来说说自己想法吧