我连冥想都做不到专注10分钟。脑袋太乱

如果能坚持1分钟就从1分钟开始，重要的是开始

乱又何妨？体验乱乱的自己

冥想也是有适应范围。首先，要搞清楚“脑袋太乱”是什么原因造成？

从允许自己的冥想中有混乱开始吧

注意力不集中的原因 1.你并没有主动的意愿去做这件事。 2.也跟你头天休息的好不好，你的精力够不够或者是力量水平好不好有关，在于你能不能有足够的精力去处理这些。 3.你的脑部的基础功能受到了一定的影响。 4.看短视频太多了，影响我们的注意力。 5.所做或所学习的内容超过了我们的能力。