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真正推动一个人不断挑战自我,突破自我,站在世界之巅的力量

李萍
真正推动一个人不断挑战自我,突破自我,站在世界之巅的力量,其实是他们身上所爆发出的强大内驱力。 那么,如何才能激发孩子的学习内驱力呢? 苏霍姆林斯基认为:“教育技巧的全部诀窍就在于抓住学生的上进心,这是道德上的鼓励。如果学生不知上进,任何教育都无法培养良好品质”。

4温暖
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白雪峰
温暖了
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秦昊
Mark Travers/文 秦昊/译 译者注:这是一个关于大家熟知的正念冥想的一个很有意思的新研究,提供了一个全新的视角,非常有助于我们更全面的认识正念冥想。 发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项新研究揭示了正念冥想的一个不寻常的副作用: 明显减少了内疚感,减少了弥补的动机。 西雅图华盛顿大学的心理学家Andrew Hafenbrack解释说: “我之所以对这项研究感兴趣,是因为在我开始研究冥想和自我冥想之后,我注意到我几乎把它作为应对压力的一种默认方式。”。“有时,这意味着我会在出现重大问题的情况下冥想或专注于自己的呼吸,如果我能直接、立即地面对这个问题,情况会更好。” 在八项研究中,Hafenbrack 和他的团队要求参与者想象他们曾经伤害过他们关心的人,或者回忆他们曾经真正伤害过他们关心的人,然后进行10分钟的冥想。研究表明,这种短时间的冥想减少了人们的内疚感,而这种内疚感的减少进一步解释了为什么冥想的人感到比对照组的参与者(即那些没有参加10分钟冥想的人)更没有动力去偿还他们伤害过的人。 Hafenbrack 解释说: “与集中呼吸冥想相比,这种冥想导致了更高水平的回报受到伤害的人的动机。”。“我们发现,这是因为慈爱冥想能够让人更加专注于他人,让人产生更强烈的瞬间爱情感受。” 正念冥想和慈爱冥想的核心区别在于它们的主要焦点: 自我或他人。 Hafenbrack 解释说,正念围绕着:现在,冷静,非负面情绪,关注自己。 Hafenbrack 希望他的研究可以作为一个警示故事,即使集中呼吸冥想有很多真实的,已知的好处,人们可以,甚至无意中,利用它来避免一些事情,他们会更好地直接面对,例如人为地清洗他们的良心后,做错事。 他说: “我希望这项研究能让人们意识到他们冥想的意图很重要。”。“我也希望这篇文章和我的其他研究能够帮助人们认识到正念的心理状态是什么,做什么,而不是一个模糊的灵丹妙药。”

李有军
1、成熟的人都会尊重自己内心的感受 现在很多人之所以活得很痛苦,很大程度上都是在用外界的眼光来看待自己,无论是找工作还是找朋友,亦或做其他事情都喜欢跟别人比较,这种比较让他们没有了自我,更无法安静下来发现真正的自己。所以从现在起,唤起你内心的感受,要知道当头脑是你自己的时候,你才能真正的平静下来。尊重自己的感受藏在你的潜意识里面,只要你愿意安静下来,就会听到它在说什么,所以唤起你内心的感受是让你真正做回自己的第一步。 2、不断持续的成长,世上没有白走的路。 真正的成长是不断尊重自己内心,不断发现全新的自我。正如乔布斯说过,因为热爱,所以他去学习字体的设计,因为热爱,他学习冥想禅宗,后来还去学习动漫设计,他那时并不知道这些热爱会带领他到哪里去,直到苹果手机设计,他才知道,自己所走的路没有白走,也正是这种跨界,才会造就独一无二的苹果。 3、学会掌握自我真正的界限 界限是获得自我的重要方式,很多时候,我们的生命有许多身不由己,比如父母的命令,比如做一个乖乖女,听丈夫的,放弃自己的权利,让别人掌控,这无疑无法让你真正内心独立。当我们了解了我们的生命是属于自己的时候,我们才能有权、有勇气的对他人说不,我们也才能真正掌控自己的人生。 4、不要活在别人的期待中 生活中行与不行都是别人对我们的期待,而要真正做自己,则需要更大的勇气告诉别人,我不是别人眼中的自己,比如你可以承认自己某些时候是软弱的,你可以允许自己没那么坚强,你也可以看到自己内心的脆弱与彷徨,这都是你生命的体验,不要活在别人的期待中,完全接纳自己,知道自己并不完美,但是属于你的生命体验则是独有的 5、找到自己的发展节奏 在心理学看来,每个人都有自己的成长节奏,所以每个人发展的步伐都不同。正如四季的花不一样,才会有五彩的自然,当你找到自己的节奏时,则意味着不再盲目攀比,而是找到自己发展的步伐。比如有些人少年成名,而有些人则大器晚成。当你真正懂得放下攀比之心,尊重自己内心,找到自己的发展节奏,持续终身成长时,你就成为别人眼中那个闪闪发光的自己。

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