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放弃改变的企图，改变才可能发生这观点，我不只用在咨询工

刘苗苗

放弃改变的企图，改变才可能发生这观点，我不只用在咨询工作上，我也会用在自己身上：先不要急着想改变自己什么，因为想改变的企图中，必然包含着对自己的不满意。我们要先去观看、承认，进而接纳自己现在的状态。很奇妙地，当看清一切，懂得怎么一回事的感觉升起后，很自然地就会愿意重新做出不同的选择。当我们有动机去做一点不一样的行动时，「改变」就这样发生了。所以，对心理师来说，放弃改变的「企图」，不是要当事人不改变；而是，在咨询的初期，不要先想着要去改变当事人什么。我的经验告诉我：心理师若能先不急着改变当事人（当然，多数自愿性的个案，来咨询就期待改变），而是先无条件接纳、理解与同理他，建立起良好的咨询关系，当事人因此愿意面对和探索自己的内在，才能进一步开启「改变」的工作。试想，心理师企图帮助当事人改变，不就是间接在告诉当事人：「你的确有什么地方不恰当」，若是这样，咨询关系中所谓的全然接纳又怎么可能发生？

1温暖

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纪腾飞

温暖了

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孟君

新年期间我可能不能时时在线但是您有任何困惑和情绪以及躯体化反应请给我留言。我将第一时间回复您，希望我的陪伴能为您带来不一样的体验，恭祝各位新年快乐！谢谢

赵晓忠

无论分手原因为何，以何种形式分手，分手都是一段关系的结束。曾经很亲密的两人分开，自然会引起当事人的情绪反应，常见的情绪反应有： 1.愤怒：分手时当事人可能心生怨怼，这样的愤怒可能是针对自己，也可能是对方。可能一方生气对方抛下自己没有信守承诺，不重视自己等，另一方面也可能气自己，觉得在这段关系中自己努力的不够，明明就是对方不好，自己是在难过什么等。 2.悲伤：交往时习惯每件事都有另一方相伴，而分手后回到单身一人的生活，其失落自然容易引发当事人悲伤的情绪，如哭泣、情绪低落，对事情提不起劲。 3.无力感：分手前当事人可能尝试过挽回感情，或是分手后努力想复合，然而爱情是要双方共同经营的，并非单方面努力即成，对努力依旧无法达到期望的情况，当事人可能会感到深深的无力感。 4.无价值感：分手时，当事人可能会开始思考这段关系结束的原因，此过程中容易产生自我怀疑，猜想是自己不够好，对方才会离开自己。 5.自责与内疚：当事人可能认为分手是自己的错而感到自责，主动提出分手的人也可能会因为对方难过而感到内疚。以上都是正常的情绪反映，且可能多种情绪会同时出现，进而影响当事人的日常生活，例如吃不下饭，睡不好觉，无心专注于学业和工作，懒洋洋不想社交等。

蒋蓉

7、生活根本不会偏袒任何一个弱者，就好像历史不会记住一个普通人。我们看了多少年的历史，从大秦帝国到汉武大帝，到大明王朝到康熙大帝，其实都是帝王家。都是身在高位的人的历史。你弱你就没有办法得到好的人脉，你弱，你就没有办法得到别人的尊重。你弱，你的生活里边就只有残酷，历史上写你一笔都没什么东西可写的，所以荣华富贵多兄弟。人走败运狗变心。人若风光万人陪，一无是处还有谁行谁不行，落难见真情。 8、袖珍没有两头尖，甘蔗没有两头甜。这个世界上你不会把所有的好都集中在你的身上。女人如果特别漂亮，她就不下厨房，爱下厨房的就不一定有事业。有事业的女人通常会缺一点女人味，但是有女人味的她又乱花钱，不乱花钱的她不时尚的，你也不放心的。你觉得她没法看，你不珍惜，你看一看这世界就是闭环。其实男人也是一样的，事业有成的他没空来陪你，本分顾家的他没有钱让你去花，所以不要贪心。你要爱一个人的优点的时候，要能接受他背后的那个缺点，你要知道你最重要的要什么，这是一个人成熟的最基本的表现。 9、酒沾酒不醉，那是你喝的少。以德服人，那是你打不过，见色不迷，那是你够不着淡泊名利，那是因为你实在是没办法，又怂又穷。圣人是活在书里的，他不活在生活里，拥有过你再谈放下，经历过，你再有资格说我看破了。你不要兜里没有钱，心中还没有数，穷的跟啥一样，狠起来连自己都骗，这就叫自欺欺人。 10。能伤害你的，从来不是别人的无情，而是你的心存幻想。生活很不容易，我们一定要学会及时止损。你不期望，不指望，不盼望，你想想看，怎么会有失望？生人呐，三分熟人呐三分，亲三分就是一个人最好的关系状态。所以我们是爱己7分，爱人3分，这个世界上每一个人他都是半人半鬼的，凑近了其实都没法看。如果你去试探了，大部分都会让你失望。 11、你看到的所有的人其实都是在演戏，大家都是各为其主，各为自己，说的再难听一点，不过都是为了混口饭吃。如此而已。本质上人和动物是没有太大的区别的，我们自信一点，不要太高估了别人，但是也不要太看轻了自己。没有人是不能失去的，也没有人是不能得罪的，我们并不是自愿来到这个世界上的，但是我们可以尽情的玩够了再走。所以亲爱的同学们，活的潇洒一点，别扭扭捏捏的，那么的纠结和内耗。

葛欣

爱出者爱返，福往者福来

张渝

在咨询室里，我常听到这样的伴侣对话：她委屈地说“你总忽略我的感受”，他立刻反驳“我哪有，上次你不也……”；她抱怨“这件事你明明可以多跟我商量”，他马上辩解“跟你说了你也不理解，还不如直接做”。最后，原本的情绪倾诉变成了对错之争，两个人都带着怒气沉默，心里的距离却越来越远。很多人在感情里的“反驳”，其实并非真的想争个输赢，而是源于一种隐性的“自我保护”。当伴侣指出问题时，我们下意识觉得自己被否定了——否定了付出，否定了在意，甚至否定了这段关系里的价值。于是，大脑会立刻启动“防御模式”，用反驳证明“我没错”，却忘了听对方藏在话里的真实需求：她要的不是你的认错，而是你的在意；他要的不是你的辩解，而是你的理解。有对来访者曾陷入这样的循环：女生每次加班晚归，男生都会说“你就不能早点结束，我等你吃饭都凉了”，女生立刻反驳“我加班还不是为了多赚点钱，难道我想这么累吗”。后来我们一起梳理时才发现，男生的“抱怨”里藏着“我想和你好好吃顿饭”的期待，女生的“反驳”里藏着“我需要你体谅我的辛苦”的委屈。可偏偏，他们都用“反驳”挡住了彼此的心意。感情里最珍贵的，从不是“我永远没错”，而是“我愿意先看见你”。试着把“我没有”换成“我知道你觉得委屈”，把“你不也一样”换成“下次我会多注意”。不必急着为自己辩解，先接住对方的情绪——当她感受到被理解，自然不会再揪着问题不放；当他感受到被在意，也会主动反思自己的不足。毕竟，两个人走到一起，是为了互相取暖，不是为了互相说服。别让那些无谓的反驳，变成横在彼此之间的墙。记住：赢了道理，输了爱人，才是感情里最亏本的事。

杨宝英

人生也应该有张有驰，也应该忙中有闲。人生这把琴弦太松了，弹不出优美的乐曲，太紧了就容易断，只有松紧合适才能奏出舒缓优雅的乐章。休闲与工作并不矛盾，处理好二者的关系，最重要的是能拿得起，放得下，工作时就全身心投入，高效运转，放松时就全身心放松。去钓鱼，登山观海，把工作完全放在一边，不要总是牵肠挂肚，其次就是工作休闲，应该搭配得当，一如琴弦的松紧合适，太闲太累都不能感受到生活的乐趣，奏不出人生优雅的乐章。忙里偷闲可以让人从烦躁疲惫中及时摆脱，从而获得内心的平静和安详。

你来说说自己想法吧