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五大心理营养,“喂”出健康的孩子! 如同种子一样,生命
徐淑凤
五大心理营养,“喂”出健康的孩子! 如同种子一样,生命原本就在其中,但是如果没有阳光、没有空气和水,藏在其中的生命就无法展开!人也一样,我们的生命有无穷的能力,但是如果没有生理营养,身体就不会健康;如果没有心理营养,心理的巨大能力也就无法实现。 ———— 林文采 第一个心理营养:无条件的接纳; 第二个心理营养:此时此刻,在你的生命中,我最重要; 第三个心理营养:安全感; 第四个心理营养:肯定、赞美、认同; 第五个心理营养:学习、认知、模范。
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刘森烨
你是否也曾在心中珍藏一场“完美的雪”?期盼它能覆盖所有裂痕与泥泞。雪终会变化,或消融,或混浊。那洁白之下的真实,也许才是改变的起点。让我们一同面对这场融化,看看冰层之下,是否有更坚韧的根茎正在等待春天。
饶静红
✨1、建立目标,及时肯定和认同孩子 建立恰当的、符合实际的、孩子能做到的、让孩子做事的目标,并且在做事的过程中,不断给到肯定和鼓励。 不要小看一点点进步哦,每一次一点点的进步,都可以让孩子在长期的过程中,累计成就感和内在价值感。 ✨2、给到孩子平等和尊重 比如家庭中的决策或者每周会议,要主动邀请孩子参与其中,征求孩子的意见,这可以帮助孩子建立被家里需要的归属感,提高内在价值感。 ✨3、爱与规则同时存在 当孩子做错事时候,要把行为和人分开,不因为行为否定孩子这个人。让孩子知道即使行为错了,父母依旧是爱他的,而且有一些明确的规则,让孩子知道要为自己的行为负责,这样孩子就不会因为这些行为去否定自己,他只要按照我们规则里面去修正了自己的行为,他就可以成为一个有担当的人。 ✨4、引导和鼓励孩子自己解决问题 父母放手的速度决定了孩子成长的速度,在孩子解决问题的过程中,给予正向反馈,同时表达,妈妈一直在,如果你需要支持,可以来找我们。 我们不主动出手,但不会消失在孩子需要的时候,这样孩子会逐渐获得支持和力量感。 ✨5、父母处理好自己的情绪,再处理事情 这是最重要的一步,教导孩子最有效的态度是温和而坚定,我们需要先处理自己的情绪,再去处理事情,处理事情最好是两个人单独相处的时候,不要有第三者,这样既保护了孩子的面子,也让孩子会感受到自己是有尊严和被受到尊重的。
刘慧敏
思想记录表是认知行为疗法的一个核心技术。它的理念在于,影响我们情绪和行为的,不是事件本身,而是我们对事件的看法和解读。 思想记录表的具体步骤如下: 1.情境:记录什么时间,在哪,和谁发生了什么事情。 2.情绪:你感受到了什么情绪?从0-100给情绪打分,分值越高,代表情绪强度越大。 3.自动思维:记录当时脑海中闪现过的想法是什么? 4.支持自动思维的证据:有什么证据证明那个想法是真的? 5.反对自动思维的证据:有什么事实能证明那个自动思维可能不是100%正确的? 6.替代或平衡思维:基于所有证据,你能得到一个更平衡、更现实的想法吗? 7.重新评估情绪:现在再感受一下最初的情绪,强度变化如何?有什么新的感受?。 进行思维记录需要长时间的联系,这能帮助我们学会捕捉那些转瞬即逝的情绪及其背后的想法,只有能做到识别,我们才有机会进行提升和改变。这个过程会有反复,会有挑战,但请坚持下去。
王倩倩
别把日子过成干巴巴的日历,每天都在忙忙忙,可回头想想,却没有一天是自己的。心情放松下来,身体慢下来,轻松点,有趣点,才能看见花开,尝出饭香,听见笑声,把人间的烟火、诗意与热爱,一件一件,重新认领回来。 太忙,人就会变得麻木。别总想着“等有空再说”。馋了就去吃那个惦记好久的美食,想谁了就发个消息约出来见个面,周末睡个懒觉,好好做顿饭,听着歌收拾屋子。要把日子过得像日子,生活就该是你喜欢的样子。 别让生活的琐碎,耗尽你所有的热情。从“生存”到“生活”,你只差一个“慢下来”。累了就歇,开心就笑,喜欢就靠近。日子是一天天过的,你把脚步放慢了,心才能跟上,那些被忽略的小快乐、小盼头,才都能捡回来。
杜宁娟
爱 1.如何爱自己 爱自己的“爱”核心是接纳 爱很稀缺,比爱更稀缺的是了解,一个字叫“懂”。 代入看看 爱自己=了解自己=懂自己,接纳自己。 2.爱他人 把这个爱的对象换一换, 爱他\她=了解T=懂T=接纳T 爱你:爱你如是而不是爱我所愿。 简单说就是:我爱你爱你真实的样子,而不是爱我期待的你的样子。 可操作性定义是:我真实的做我自己,也允许你真实的做你自己,我们依然彼此接纳,那就是最美的关系,最长久最好的爱。 3.亲子爱 爱孩子,先了解他\她,然后接纳T。别人养狗你养乌龟,你不能期待乌龟像狗一样被你溜跟你赛跑,所以我们不要拿爬树去评价一条鱼的水平 那是猴子的特质呀。
王慧芬
你来说说自己想法吧