感到心理特别恐惧，是应该让恐惧发生，还是做一切事来抵御这

恐惧是一种情绪，我觉得呀，先缓解情绪，可以试着做一些事情来慢慢抵抗这种恐惧。一直让恐惧发生可能会让你越来越害怕呀。 你可以试着先从一些小事情做起，比如深呼吸、听听舒缓的音乐，让自己先平静下来。然后呀，分析一下恐惧的来源，看看有没有什么办法可以逐步去解决它。 也可以多和身边的人交流交流，说不定他们能给你一些很好的建议呢。或者去做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，也能在一定程度上缓解恐惧哦。

看看让自己恐惧的是什么？改变恐惧背后的认知，可以彻底解决恐惧。

抱抱你

当出现恐惧的情绪时，深呼吸几次，可以有效的短时间内帮助缓解情绪，回归平静。经常有意识地练习观呼吸，可以逐渐明了恐惧的根源，找到愈合的途径。