总是照顾别人情绪，讨好别人，感觉谁都能说自己两句，心理憋

学习（错别字 是宣泄）

你能察觉到自己，这已经是很大的进步了。至于心里憋屈，发泄不出去，可以闭上眼睛假想一下：发泄对象就在你面前，你要怎么做或者怎么说，可以先想一想。然后捋一捋自己的思绪。哪些能做哪些不能做。学习自己的情绪的原则就是不伤害自己，不伤害别人。

讨好型人格之所以会过得累，主要是因为他们常常为了满足他人的期望和需求，而忽略了自己的感受和需要。他们总是试图取悦他人，害怕冲突和拒绝，因此会不断地迎合他人的意愿，哪怕这会牺牲自己的利益或幸福感。