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与你相伴成长

于萍

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肖洁

呼吸静心气跑进去，让它在你的“存在”反映出来说“气跑进去了”，气跑出来，让它在你的“存在”反映出来说“气跑出来了”，你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上。如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来，这就是曾经被发明出来的最深的咒语。笑的静心每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，笑够5分钟。刚开始时，你是在做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。放开你自己，融入笑里面。也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，开悟大师更建议多多练习。慢跑静心晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。碰触静心闭上眼睛，碰触一切，碰触你所爱的人，或爱你的人，碰触你的孩子或你的母亲，或你的朋友，或碰触一棵树，或一朵花，或只是碰触大地。闭上眼睛，感觉你的心与大地的交流，或与你的爱人的交流。只是感觉到你的手就是你的心的延伸，来碰触大地，让碰触的感觉与心连在一起。音乐静心当你正在听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听它。感觉音乐正来到你的心，让你的心与它一起震动，用所有的感觉试试，越来越感到每一种感觉都进入心，并且消融在心中。

郭晓芳

上个课各种卷，大神们咋这么能学习啊，我半夜不睡加班学

石萍

自私自利的人走不远，因为帮他的人会越来越少；与人为善的人会走得远，因为帮他的人会越来越多。人与人交往的本质是互惠互利。

胡星星

你会不会有这样的感觉，觉得压力大、失眠、多梦等等……有时候还会做噩梦。在人际关系的层面表现的是疏离的，并不是不热闹，就是有可能你和周围的人依然很热闹，也会参加各种聚会，还跟大家聊得很开心，但是内心真的是寂寞的，内心当中跟别人没有心与心之间的交流。这种感觉没法从外部来判断，只能自己问自己，说你有没有那种能够获得真正支持的外部的人际关系？在能力表现上，你会发现自己经常会使劲地努力，追求一些渴望达成的高难度目标，但是往往会失败，所以有种孤立的状态。大家能够听出来，这不是一个好的状态。处在孤立的状态当中的时候，会特别累，压力特别大，得不到充电的机会，而且往往会遭遇到挫折和失败，对身体也不好。那么如何改善呢？我个人觉得应该找到一个可以信任的人，去感觉一个人的美好，你看见对方就能够像孔夫子找到友直、友谅、友多闻的人一样，能够给你不断地带来信息、知识的交互，让自己不断地成长，然后能够理解你，能够倾听你，并且能够发掘你的亮点，适当地把你推出舒适区，我觉得这是一件非常美好的事情。我真心希望大家以后不是一天到晚地都只在自己身上增加压力，而要知道当你需要别人帮助的时候，周围存在着大量他人的力量能为自己获得能量。

王瑞丰

梦境:（中年女性）和一个团队去一条，非常深邃的海底隧道做参观。参观了一个王宫，里面右边国王和王后的寝殿，左边还有一个公主的寝殿。我在右边参观的非常高兴，但是我怎么都找不到公主的寝殿。我问大家，大家都说在左手，可是他们都能看得到，只有我看不到突然间所有熟悉的人全部消失了，我周围的全部是陌生人，我好像在迷宫里找不到通道了。然后急醒了。解析: 海底隧道是自己的意识深处；国王和王后是父母，公主是你自己；看得到父母，找不到自己；当意识到的时候，觉得自己迷失了。在意识深处发现只有父母没有自己，当注意到这件事时，觉得自己找不到方向，找不到熟悉的事物，迷失了自我。

刘研

如果你不幸生活在一个不健康的家庭里，或者处在一段非常内耗的亲密关系里，请不要高估自己的改造能力。更值得你做的其实是阻断和隔离，比如离开这个家，或者暂停这段关系。要知道，系统的力量通常会碾压个人。那些在关系总是冒犯和伤害别人的人，他们的内心通常也是一个受害者。只是伤害他们的人，可能并不在当前的关系里。比如一个粗暴无理、极度控制的父亲，可能童年期恰恰是被自己父亲体罚和羞辱的委屈男孩。他们长期被剥夺自尊，可能会形成“蛮横是有力量的，蛮横才能保全自尊”的认知。于是他们会在后来的生活里，对于自己熟知的、看起来弱势的人实施控制和蛮横策略。当然这一过程通常是无意识的，因为没有自我觉察，所以大概率不会改变。适度的隔离和阻断是停止内耗，保全自我，恢复个体能量的过程。有了这一“爱自己”的过程，才会迎来关系的转机。

你来说说自己想法吧