试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你

试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？ 把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。 最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！