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于萍
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肖洁
人性中最本质的需求是渴望得到尊重和欣赏,那些善于挖掘并将孩子闪光点无限放大的父母,是成就孩子一生最重要的“捧场王”。
王富菊
1、性格因素:有些人天生性格内向,不太擅长与人交流,喜欢独处,难以建立亲近的关系。 2、不懂人情世故:有些人虽然看似朋友众多,但真正遇到困难时却无人帮助,因为他们不懂得如何与人建立深厚的友谊。 3、过于自我:有些人过于自我,不愿意为别人付出,导致他人对他们产生不信任感。 4、环境影响:生活环境和工作性质特殊,导致社交机会减少,例如长期在偏远地区工作或从事保密性强的工作。 5、基因和遗传:孤独感可能与生俱来,基因会影响一个人的性格和社交能力。
黄俊
1. 识别情绪 首先,你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤,还是其他情绪,都应当被明确地识别出来。比如,当你感到焦虑时,可以告诉自己:“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步,它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识,而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪 在识别情绪后,下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分,它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签,而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪,你可以减少内心的冲突和自我批判,从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源 识别情绪后,接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应,比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪,而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因,可以为你提供更清晰的视角,从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在 接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在,而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时,不要急于消除这种感觉,而是告诉自己:“我允许自己感到焦虑,这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处,而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪 在面对强烈情绪时,深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸,你可以帮助自己放松身体,减少焦虑和紧张。与此同时,试着去感受情绪在身体中的流动,比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式,你可以更好地与身体连接,理解情绪是如何在身体中表现的,并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动 接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反,你可以选择继续前进,按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪,都不要让它阻止你追求自己的目标。比如,当你感到焦虑时,仍然可以专注于手头的工作,而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力,同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习 接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习,你会逐渐变得更加熟练,并且能更轻松地应对各种情绪。
张丽霞
深情不及久伴,厚爱无需多言。 越是真爱你的人,越不会对你说很多情话,而是为你做很多实际的事情,比如,帮你处理难题,当你需要的时候,及时出现,看得见你的小情绪,连你皱下眉头,都能放在心上等等,这不是矫情,而是真爱后才有的细心和耐心。 兴趣,才是最好的老师,因为喜欢,所以认真对待每一个细节。因为深爱,所以看见你的一切,都会感觉开心,就连你的缺点,也会觉得非常美好,这不是冲动,而是深爱后的自动周全。 骨子里真爱你的人,普遍具三个特征: ✨第一,心疼你,能够接得住你的所有小情绪; 真爱你的人,会把你的一切事情都当成大事来对待,更会把你的小情绪放在最重要的位置上,还会把你的一言一行当成阅读理解题来解答,特别认真,特别仔细,有点不达目的不罢休的执着和较真。 不够了解你,也就没办法疼爱你,为了更好的疼爱和呵护你,他才会想太多,做很多,付出很多。 ✨第二,比你主动,比你有空; 相处中,你都不必担心他会消失掉,因为他总能让你找到,而且总是比你主动,当你们刚刚分开的时候,他就又来找你了,或者发信息,或者打电话,还来不及思念,就有了新的联络,只能说明一份爱在他的心里生根发芽,根本不能没有你。 ✨第三,占有欲略强。 特别怕你,对你毫无安全感,你的陪伴就是对他最好的安慰,你的稍微忽视和无所谓,就会触动他的心疼。融入骨子里的爱,是藏不住的,就算捂住眼睛,也会从嘴巴里冒出来。 感情越深刻,越容易表现出强烈的占有欲,疯狂地吃醋倾向,若心里没你,恐怕你跟谁在一起,又会爱上谁,大抵都不会在乎。 深爱以后,人自然而然就会期待唯一,独占,偏爱与被偏爱等等美好,但是每个人都是独立且自由的,不可能因为爱情而切断友情和亲情,以及生活和事业,这也就出现了一种矛盾,一方的正常生活,导致了深爱一方的不安和紧张。 真爱你的人,偶尔也会反思自己的表现是否恰当,但是更多的时候,则会执着在占有欲上,生怕被人抢走,生怕被人夺走,总像个疯子一样守护在真爱的人身边,偶尔还有寸步不离的表现。 把一份爱融进了骨子里,才会时刻惦记和牵挂,安全感缺失,总觉得自己付出得不够好,不够多,别人的闯入和欣赏,都会造成一定程度上的慌乱和不安,爱入骨髓,不是安稳,而是紧张。 爱情里的人,都匮乏安全感,男女都不例外。 一旦正相处的人,总是对你极致守护着,生怕你离开,又担心你生气,还会牵挂着你的安好,十有八九就是疼你在骨子里了。
肖洁
夫妻之间争吵是家常便饭,但是长期争吵会损害身体,破坏关系。一招帮助你化解争吵带来的负面情绪:写情绪日记。 回忆最近一次你与爱人争吵的事情。按照以下模式写一篇情绪日记: 1、时间及地点 2、事件:比如老公回家后玩手机,不帮助你做饭。 3、你的认知:你认为老公不关心你。 4、你的感受:你感觉委屈和愤怒。 5、你的行为:你跟老公吵架。 6、行为目的:你希望他认识到自己错了。 7、行为结果:夫妻冷战。 8、换个角度思考:老公是不是工作累了,所以想放松一下才玩手机。他只是不会表达。 9、换角度思考后的结果:心情好转,主动找老公和解,一起探讨夫妻和谐的方法。
史冬英
很多人都会有这样的经验,越是在意某个结果,往往就越是要出问题,这也被称作“瓦伦达效应”。 这个效应来源于瓦伦达这个人,他是一位著名的高空钢索表演家,一直都有稳定的发挥。到最后一次表演时,预计会来很多观众,包括一些社会名流,他特别重视这次谢幕表演,可没想到就是这次演出,他走了一半就掉了下去。 瓦伦达的故事告诉我们,当你太关注结果时,你就会分心,会患得患失,因而不能把注意力全部集中在事情本身上,那样的结果只能是失败。 所以,破除瓦伦达效应,你就需要学会集中注意力,你可以尝试冥想来放松,给自己一个积极的心理暗示,然后减少周围的干扰,最重要的还是要在心里把“我一定要……”变成“我可以努力……”,结果很多时候并没有你认为的那么重要。
你来说说自己想法吧