分开一阵子了，脑子里还是他对我的不好，尽管他也做过很多有

恨也是一种连接吧

爱恨交加。如果一直不能放下，不妨问一下，为什么？

情感的恢复需要时间，每个人的过程都是不同的。给自己一些时间和空间，逐步地处理这些复杂的情感。 原谅并不意味着忘记或接受不当的行为，而是一个释放自己情感负担的过程。原谅是为了让自己能够继续前进，而不是为了对方。

是受伤的感觉让你过不去，脑子里回忆他对你的不好，就又让当时的事情再伤害你一次，所以你一再的回想回味他对你的不好，你心里的伤痛感就更强烈，你也就更恨他。想要把自己从这样的轮回里解救出来，唯有穿越那个伤痛感，当你穿越它，释放它，你就会拿回自己的力量。

你好！分开只是形式上的，情感上的情绪没释放出来。可以自己表达出来，需要一个过程。