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那些“举手之劳”，真的只是“举手之劳”吗？生活中，总有

张广亚

那些“举手之劳”，真的只是“举手之劳”吗？生活中，总有一些人，明明自己有做事的能力，却偏偏要麻烦别人。他们总是轻描淡写地说：“哎呀，帮帮忙吧，举手之劳而已。” 但这些“举手之劳”，真的只是“举手之劳”吗？你为此付出的时间和精力，真的只是“举手之劳”吗？以前有个同事总是让我帮忙做各种表格、PPT，甚至一些私人事务。我每次都答应，结果自己的工作效率受到了很大影响，加班成了家常便饭。我也很无奈。去年，我的一个表舅让我帮忙给他孩子安排工作，我碍于情面答应了。但这孩子能力不足，工作态度也不认真，给我带来了很多麻烦，最终我不得不亲自收拾烂摊子。我真后悔当初没有果断拒绝。有时候，别人请你帮忙，并不是他们真的做不到，而是因为他们想要偷懒，而善良的你，却成了他们的“替罪羊”。所以，我们要学会分辨，哪些忙该帮，哪些忙不该帮。我们要学会在拒绝与迎合之间，找到一个平衡点。合理的拒绝，是应该的，而且是必须的！

3温暖

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张广亚

温暖了

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职场二三事

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王富菊

过年焦虑是一种比较常见的心理现象，它可能由多种原因引起：一、社交压力方面 1. 人际关系维护压力 • 过年期间，人们会频繁地与亲戚、朋友相聚。对于一些人来说，这可能是一个巨大的心理负担。例如，有些人可能与某些亲戚关系并不融洽，平时可以尽量避免接触，但过年时却很难避开。在聚会中，可能会出现一些敏感话题的讨论，比如家庭矛盾、过去的不愉快经历等。像小王和他堂哥一直因为小时候分家产的事情有矛盾，过年聚在一起时，堂哥可能会有意无意地提及这件事，让小王感到非常焦虑。 • 还有朋友关系的维护问题。有些人平时因为工作等原因疏于和朋友联系，过年时突然要面对朋友，可能会担心自己在朋友面前的表现。比如，担心朋友会问到自己的感情生活、工作进展等私人问题，自己又不知道该如何回答，从而产生焦虑情绪。 2. 社交活动压力 • 过年期间社交活动众多，如参加各种聚会、拜年等。对于一些性格内向的人来说，这是一场“社交马拉松”。他们可能不擅长在大庭广众之下与人交流，或者在热闹的聚会中感到不自在。例如，参加一个大型的家庭聚会，需要和很多亲戚打招呼，还要参与各种话题讨论。内向的人可能会因为担心自己的表现不佳，或者因为长时间处于这种社交环境中而感到疲惫和焦虑。二、经济压力方面 1. 年货采购和人情往来费用 • 过年要购买年货，包括食品、礼品等。对于一些家庭来说，这是一笔不小的开支。而且，过年期间还有各种人情往来，比如给亲戚朋友送礼物、发红包。特别是对于一些年轻人，如果自己收入不高，但又面临长辈给晚辈发红包的压力，或者需要给长辈送贵重礼品，就容易产生经济上的焦虑。例如，小李刚参加工作不久，收入有限，但过年时家里长辈都给他发了红包，他觉得按照礼节自己也应该给长辈送点像样的礼物，这就让他感到很焦虑，因为这超出了他的经济承受能力。 2. 消费观念对比压力 • 在过年聚会中，人们可能会不自觉地比较消费水平。比如，看到别人买了很贵的年货、很豪华的礼物，或者在聚会时大家讨论的都是高档消费场所，一些人会觉得自己在经济上不如别人。这种对比会引发焦虑情绪，担心自己在经济上的“落后”会被他人看不起，或者觉得自己没有能力享受更好的生活。三、自我反思压力方面 1. 过去一年的总结压力 • 过年是一个总结过去一年的时刻，很多人会在这个时候回顾自己过去一年的工作、生活等方面的成就。如果过去一年自己没有达到预期的

王倩倩

早睡早起，积蓄生命的能量长时间的熬夜，不仅影响身体健康，也容易让人变得心浮气躁，让精神状态大打折扣。越是聪明的人，越懂得劳逸结合、规律作息。 “早睡早起，是最高级的自律”。好好睡觉，就是一个充电蓄能的过程。你的睡眠习惯，很大程度影响着你的生活质量。早点放下手机，停止胡思乱想，坚持早睡早起，保证睡眠质量，也是对人生真正的负责。

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荣格是分析心理学的鼻祖。他勾勒了八种心理类型，分外倾和内倾两大类，分别是: 外倾思维型，这种人按固定的规则生活，客观、冷静，善于思考但固执己见。内倾思维型，这种人喜欢离群索居，由于判断力贫乏而不愿社交。外倾情感型，这种类型的人以女性较多，往往表现为反复无常，朝秦暮楚，多愁善感，浮夸，过分殷勤，强烈地依恋他人但情感并不执著。内倾情感型，这种人文静多思，敏感忧郁，沉默寡言，难以捉摸。外倾感觉型，这种人追求欢乐、善于社交、不断寻求新的刺激，他们头脑清醒但情感浅薄。内倾感觉型，这种人爱好艺术，沉浸在自我主观感觉中，与自己的内心世界相比，他们觉得外部世界索然乏味。这种类型的大多数人表现得沉静随和。外倾直觉型，这种人异想天开，喜怒无常，见异思迁，好高鹜远，不能持之以恒，由于情感转移快，难得知己。内倾直觉型，这种人往往是能产生一些新奇观念的梦想家，别人看他们不可思议，而他们自己却自视甚高，自以为是不被理解的天才。

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人的许多负面情绪，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。要想摆脱这些失落心情，就要通过冥想训练自己的大脑。掌控好自己的意识，带着正念去生活，才能获得真正的身心自由。

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你可以用爱得到这个世界，也可以因恨丢掉这个世界。（—— 路桂军）生命维度：长度（生死）、宽度（人文）、高度（天地）、亮度（性情）

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我们哪一个人不是在迷失和混乱中寻找爱？直到有一天突然醒悟，原来我们自己就是爱，我们都在寻找自己早已拥有的东西，不管10岁20岁，50岁或80岁，都是如此。

你来说说自己想法吧