第一个胶囊：放松身体。渐进式肌肉放松、被动肌肉放松、无收

白雪峰

第一个胶囊：放松身体。渐进式肌肉放松、被动肌肉放松、无收缩肌肉放松、线索控制放松、腹式呼吸、尝试瑜伽练习第二个胶囊：放松精神。想象、引导式内观、练习冥想、听舒缓的音乐。第三个胶囊：思考问题从现实出发。我思即我得、灾难化思维。第四个胶囊：正视恐惧。与恐惧相关的焦虑、暴露疗法、保持正确的心态。第五个胶囊：经常运动。跑步、游泳助你远离恐惧、运动不只让肌肉变得更强健。第六个胶囊：呵护自己。安排空闲时间、少做事情、晚上睡好觉、放稳步调。第七个胶囊：简化生活。保持简单、简化生活的方法。第八个胶囊：停止忧虑。转移注意力，不想忧心事、解离、焦虑暴露法。第九个胶囊：即刻应对。采取积极有益的行动、应对陈述

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张凤琴

中程咨询解决的问题及效果中程咨询 | 半年到一年在实际操作中，纯粹的中程咨询比较少见，多是拉长的短程咨询，或缩短的长程咨询。也有些时候，因为应对的问题具有一定的时效性（比如出柜、离婚、丧亲、天灾人祸等），在问题发生前后由于情况重大，需要心理支持和指导而进行咨询，待问题本身解决或随时间淡化后，咨询就自然结束了。而咨询的这半年到一年就是来访者心理的缓冲和调试期，通过心理咨询的支持和帮助，来访者可以更好的适应变化，回归日常，不因事件造成的后遗而困扰。在中程咨询中，来访者与咨询师建立了相对稳定深入的关系，因而可以深入探讨一些问题，并切实稳固改变。有时候短程咨询虽然促使改变发生，但由于时间较短，出了咨询可能又会马上反复，则可能会拉长咨询来使改变稳定下来；也有一些短程咨询由于来访者的时间精力原因，隔周进行或中间暂停过，那么基本上做到12次时也就半年了。另外，也有不少中程咨询事实上是应该进行长程咨询的来访者，中途由于经济时间等原因，或难于面对咨询中对改变自我的挑战，自主脱落造成的结果。对于这样情况的来访者，一般鼓励在做好准备后，重新回到咨询中去。当然，也不排除由于各种环境和个人因素，有些来访者在中程咨询中就解决了长程问题，这种情况虽可遇不可求，但也是确有发生的。

王倩倩

身体是自己的，没人为你的健康买单；心情是自己的，没人为你的难过撑伞；人生不是百米冲刺，而是一场马拉松，照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半。

邢然菊

很多时候我们选择“破罐子破摔”，其实是害怕承受即将到来的失败。害怕承受失败，本质上是无法放下“完美自我”的幻想，不敢直面不完美的、有缺点的自己，因此自我设障，企图将失败归因于“不努力”这种可控因素，而非能力不足，从而保护自己脆弱的自尊心。习惯了这种模式的人，表面上看起来云淡风轻，内心却长期感到挫败。事实上，人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎枯中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。输了比赛又不意味着输了人生，全力以赴的失败也不丢人，来人世间走一遭，尽兴最重要，对吧？

白雪峰

发火＝克财，妻财是家之根本，财也乾金，乾金即老公，如果你每天都暴躁，遇到事情发火发脾气，基本上可以和财运说再见了，妻财或老公都不会兴旺。人越生气，福气越少，人越生气，财运越少，人越是急躁，就会越容易出错。财不入急门，何为急门，入睡困难，易怒挑剔，喜欢控制，如果对方不按照你的意思来，就会生气，经常催促别人指责别人。这一类型的人财来了接不住，基本上都是过路财，姻缘来了也守不住。机会一般都是擦身而过，如果不想自己变穷，不想机缘与自己擦肩而过，记住稳定自己，不要经常发脾气。

周璐

在弗洛伊德的人格力比多投注类型上，有比较特殊的几种： 1.力比多黏着，指的是个性性格黏黏糊糊，力比多像胶水一样，不转移，爱一个人不转移，恨一个人也不转移。 2.力比多完全向外投注，正常情况下，力比多的投注向内向外都有一部分。完全外投，说明没有自我，特别容易移情，见到什么对都会产生感觉体验。 3.力比多完全内投，不向外投注。这就是通常说的病理性自恋。判断一个人是否是自恋型人格障碍，一个条件就足够了：看她是不是没有移情能力，如果没有移情能力，那就是自恋型人格障碍。

王涛

在你的生命中，到底内化了些什么？还有哪些记忆是你深埋心底却又挥之不去的？

你来说说自己想法吧