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与你相伴成长

王倩倩

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冯二玲

好的人生得益于好的习惯！数一数自己身上，究竟有多少习惯是让自己能够终身受益的。比如，能够让自己心智不断得到更新的习惯；能不停地扩展自己认知的习惯；能让自己做事更加专注的习惯；能让自己提升审美力的习惯；能让自己提高行动力的习惯；能够让自己增加修养的习惯；能让自己的身心，变得更健康的习惯。以上的这些习惯，如果自己身上一个都没有，就别抱怨什么命运的无情和残酷，就别抱怨这个世界的不公平。 ——半山文集

冯二玲

第343天影响美国心理学家发现，一个人能够取得成就20%取决于后天努力，其中80%又取决于父亲。作为孩子生命中“重要他人”，同样一句肯定的话如果爸爸说出来对孩子的影响力会是妈妈的50倍。妈妈对孩子的影响是你能不能成为一个独立的人，而爸爸则是塑造孩子对生命的看法，关系到人格的形成。成为孩子的爸爸，既是光荣，又有责任。作为妈妈，一定要激发爸爸的这份荣誉感。父母与孩子之间，互相影响，共同促进，形成一个有爱和温暖的家庭环境，这对孩子的成长，有最好的帮助。孩子不仅是家庭关系的粘合剂，还会是父母间关系的修补者。但要注意，不要挟孩子以令对方，这种做法，只会令孩子与父母都受损。父亲与母亲彼此做好自己，共同撑起孩子的天地，父亲的眼光与行动，母亲的温柔与爱护，都会烙在孩子的内心，成为未来人生力量的来源。

邢娜

应用练习：用“冰山”解码一次情绪风暴情景：你作为小组组长，在课堂展示后被老师当众指出方案存在漏洞，还被调侃“考虑不周”，你当场红了脸，一言不发地坐回座位，之后一整天都对组员爱答不理。 - 行为（水面之上）：课堂上沉默不语，课后对组员态度冷淡疏离。- 感受：羞愧、难堪，还有一丝对自己的懊恼。- 感受的感受：事后觉得自己“太玻璃心”，这点批评都承受不住，同时又因为自己的失态感到自责。- 观点：“当众被批评就是能力差的证明”“作为组长没做好，就是我的失职”“同学肯定都在偷偷嘲笑我”。- 期待：期望自己的方案能得到老师认可，期望老师能私下指出问题而非公开调侃，期望组员能体谅自己的尴尬。- 渴望：渴望被尊重、被肯定，渴望证明自己的组织能力，渴望在同学和老师心中留下靠谱的印象。- 自我：那一刻，“我是一个负责任、有能力的组长”的自我认知瞬间崩塌，内心充满了挫败感。你看，课后对组员的冷淡（行为），表面上是闹别扭，深层里却是在逃避“能力不足”的自我怀疑，渴望被肯定的需求没有得到满足。如果只停留在行为层面，要求自己“下次别耍脾气”，类似的情绪内耗还会反复出现；只有看见并安抚冰山下“渴望被尊重、被认可”的需求，才能从根本上改变应对模式。三个步骤，成为自己的“冰山观察员下次当强烈情绪来袭时，不妨试试这三个步骤，从“情绪的奴隶”变成“情绪的主人”：01暂停与承认：在情绪冲动和行为反应之间，按下“暂停键”。深呼吸三次，温柔地对自己说：“我现在感到很愤怒/焦虑/委屈，这很正常。”02向下探索：像侦探一样，耐心追问自己，层层剥开情绪的外壳：- “除了当下的情绪，我更深层的感觉是什么？”（可能是受伤、恐惧、无助）- “我此刻正在相信什么？”（“他根本不尊重我”“我又搞砸了”）- “我内心深处真正需要的是什么？”（被理解、被支持、被看见）03回应而非反应：了解深层需求后，选择更具建设性的方式回应自己的渴望。例如，代替冷处理，你可以对组员说：“今天课堂上被批评我有点受挫，我们晚上一起复盘下方案的漏洞，下次争取做到更好。”——这句话的背后，正是对“被理解、共进步”的直接表达。重要提醒：心理知识的正确打开方式1- 它是地图，不是标签：心理学工具是帮我们理解自己的“导航图”，而非给自己或他人贴标签的“说明书”。不要轻易判定“我就是回避型人格”“他就是不讲理”，每个人的冰山都是独一无二的。2- 自我

白雪峰

一切烦恼，无非就是人生中发生了或者可能会发生的不如意的事情，给我们带来的内心冲突。每个人终其一生，都在跟自己的烦恼做斗争，试图通过控制外在的事物解除烦恼。但烦恼是在我们的心里，要想从根上解除烦恼，就必须回到我们的心里去解决。

张凤琴

父母和孩子的矛盾来源于这里

郝荣

你来说说自己想法吧