突然发现有的事情我一想起来就觉得无比难以忍受。比如骗了我

突然发现有的事情我一想起来就觉得无比难以忍受。比如骗了我钱的咨询师我就算报警也拿他没办法，想到他拿着骗走我的钱想“报警又咋了，最后还不是你不落好”；比如想起追逐了很久的喜欢的人，当我意识到对方其实早就丝毫不care我了，我还一直追着人家跑，后知后觉感觉毫无尊严，而且无论我做什么都无法让他再喜欢我。 这些事我想想就觉得无比的。。。难以。。忍受。。心里一瞬间感觉丧失理智一样，被密密麻麻的对自己的愤怒包裹。 我那天突然冷静下来了，我在想，为什么呢。这两件事有什么共性吗。 嗯。。然后发现宝了。 画重点:我发现我不爱自己，我希望别人爱我，这个世界爱我，我以为我只要对外界足够真诚，只要我足够好，我就会被爱的。 注意，这是一个逻辑错误。因为如图所示，(图不是我的)，别人爱我，世界爱我，是外圈的事。其实跟我真不真诚，我好不好，没有必然关系。用数学语言来说，我真诚我好，只是外界爱我的充分不必要条件。 可我坚信这个逻辑链条，就导致每一次失败，被辜负，我都会按这个逻辑推理出:我不好。如果我再xx做，就好了。 可我没办法再怎么好了，人没办法十全十美。所以我就会崩溃，我的认知和现实产生了巨大冲突。 而我不爱自己，再具象化一些呢? ——我的注意力不在自己，而在外界。 我太过在意，外圈的，那些东西，跟追星一样，为它痴，为它狂，为它哐哐撞大墙hhh 虽然看上去，我也在做很多内圈的事，比如让自己变优秀。 可我做这些内圈的事，本质上，还是为了改变外圈的事。 比如，让自己变优秀，为了得到爱，尊重，羡慕，好工作，好未来，喜欢的人喜欢我...... 这些图里，外圈的东西，我其实根本无法改变。所以我很难快乐，所以虽然所有人都说我很优秀，可我依然在心理疾病里泥足深陷，无数次失去理智。 但是。。对于如何，①真正的把注意力放在内圈，②真正不在意外圈的东西，不是逼自己不在意，更不是假装不在意。 这两件事，怎么实现，还没有头绪。 存个档，标记为待解决事件。哪天灵光乍现了再说。