感觉自己有厌蠢症，对于说了几遍也理解不了的人，就懒得再说

允许自己厌蠢别人，也允许别人厌蠢自己吧。

每个人的耐心阈值确实会不同，这可能就跟自己曾经过往原生家庭成长经历中曾有过类似的径历或许有关，也许存在投射性认同。

在温暖的人群里面筛选不蠢的

从心理学角度看，你这种情况不是“心理病”，而是比较常见的情绪和认知反应。 从情绪理论来讲，当你反复向别人解释一件事情，对方却难以理解时，会产生烦躁、不耐烦的情绪是正常的。这是因为你的期望没有得到满足，你希望能够高效地沟通交流，但实际情况却与之相悖，从而引发负面情绪。 从认知层面看，你说自己有“厌蠢症”，这其实是一种带有偏见的标签化认知。每个人的学习能力、理解能力和知识背景都不同，对方可能只是在这个特定的事情上理解得慢一些，而不是所谓的“蠢”。 同时，你觉得自己不够温暖，却期待别人温暖，这涉及到自我认知和人际交往中的双重标准。在人际交往中，我们往往会对自己和他人有不同的期望，这种差异可能会导致内心的矛盾和冲突。 以下是一些行动建议： 1. 情绪觉察与调节： - 当你感觉到不耐烦情绪升起时，先暂停一下，深呼吸几次，让自己平静下来。比如，你可以在心里默默数10个数，让情绪的冲动先过去。 - 尝试换位思考，想象自己在对方的处境下可能也会有理解困难的时候，这样有助于缓解负面情绪。 2. 认知调整： - 摒弃“厌蠢症”这种带有侮辱性的标签。当你想要给别人贴上这样的标签时，提醒自己每个人都有自己的闪光点和不足之处，理解能力差不代表这个人没有价值。 - 对于自己在耐心方面的不足，要明白这是可以改进的，不要过分苛责自己。接受自己的情绪反应，同时也积极寻求改变。 3. 沟通技巧提升： - 如果遇到对方理解困难的情况，尝试换一种沟通方式。比如，用更简单易懂的语言、举例说明或者用图形等辅助方式来解释。 - 当你觉得不耐烦不想继续解释时，可以诚恳地说：“我觉得我可能没有解释清楚，我们先放一放这个话题，等我想到更好的方法再和你说吧。”这样既避免了冲突，又给双方一个缓冲的时间。 4. 自我接纳与改变： - 关注自己温暖的一面，每个人都有自己的优点，你也不例外。也许你在其他方面，比如关心他人的情绪、帮助别人解决实际问题等，都表现得很温暖。 - 可以从一些小事情做起，逐步培养自己的耐心。比如，帮助一个不太熟悉电脑操作的人完成一个简单的任务，在这个过程中刻意控制自己的情绪，锻炼耐心。 希望这些建议能够帮助你更好地处理自己的情绪和人际关系，让你在人际交往中更加舒适和自信。