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旧年将去,新年将至,是时候清零往事,放下过去的烦恼与遗憾
张凤琴
旧年将去,新年将至,是时候清零往事,放下过去的烦恼与遗憾。“与其不断地给自己内心增添负担,那不如及时地清零往事”,在新春倒计时中,学会释怀,让心灵轻盈地迎接新年,去拥抱新的开始,新的美好。
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压力太大怎么办
相关回答
赵莎莎
我们不妨问问自己,在你认为应该非常亲密的那个人面前: 敢不敢袒露自己内心深处的故事?能不能诉说自己对某件事的拒绝?敢不敢表达自己此时此刻的感受?能不能勇敢说出自己的委屈不安? 关系是一种“照见”,在爱的光芒下,如果我们都没有感受到被“看见”,那就只剩下在黑暗中的孤独。
于萍
和钰蓉
坦荡的表达自己的爱意和情绪,多在意自己的想法和感受,慢慢的你就会成为那个理想的自己。
白雪峰
认知行为疗法:揪出心理问题的真凶 表象行为(失眠、回避)只是警报,深层核心信念才是根源! 这些早年形成的信念扭曲现实:"我无能"、"世界危险"、"我不值得爱"。 案例: 小雅恐惧社交发言,表面是紧张出汗,自动思维是"他们笑话我"。通过"向下箭头"技术深挖: "发言紧张=我很弱" "显得弱=别人看不起我" "被看不起=我本身不够好" 揪出核心信念:"我毫无价值"! 改变策略: 挑战信念:列举工作成就反驳"毫无价值" 修正思维:把"他们笑话我"换成"紧张是正常的" 行为实验:在小会上发言验证实际反应(通常并无嘲笑) 结果: 12周后核心信念转变为"我有不足但仍有价值",实现根本性改善。治标不治本只会复发,精准打击核心信念才是CBT破局关键——找到那副扭曲现实的"眼镜",才能真正摘下它。
王义丽
路是上下 左右 忙不能耽误自己的路程
曾媛
你来说说自己想法吧