自己一直特别害怕冲突，在家里被惹到其实特别容易发脾气，但

调节情绪，让自己稳定下来。看看自己恐慌的点在哪，如何应对。当你知道解决方法，内心就慢慢平静了。

很多人都有过类似经历，别太担心，这不是什么严重的“毛病”。 从你的描述来看，你在家里和职场表现出不同的情绪反应，这很常见。在家容易发脾气，是因为家是安全的环境，能释放情绪；在职场较少发脾气，可能是出于对工作环境、人际关系等的顾虑。 面对冲突时的恐慌，可能源于你内心对冲突的过度担忧，比如害怕冲突带来的不良后果，或者对自己处理冲突能力缺乏信心。 有一些建议给你： 1. 当恐慌情绪出现时，先做几次深呼吸，让自己平静下来。觉察自己当下的想法和感受，比如问问自己“我现在在害怕什么”。 2. 学习表达：尝试在安全的场合，练习表达情绪。可以从描述事实和感受开始，比如“当你那样说/做的时候，我很生气”。 3. 改变认知：重新看待冲突，冲突并不一定是坏事，它也可能是沟通和解决问题的契机。 4. 提升自信：回顾自己过去成功应对问题的经历，肯定自己的能力，增强面对冲突的信心。 如果这种恐慌情绪持续困扰你，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，欢迎来找我聊聊。

能感受到你对“发脾气”本身比较排斥，其实情绪是一种能量没有好坏之分。负面情绪也一样，能量流动起来就会心情愉悦，如果卡在那里就如同雪球越滚越大，得不到发泄自然身心都会感到不适，愿意的话我可以陪你一起来解决情绪问题

能够感受到你那个当下的无助和焦虑 先试着想想，冲突发生对你意味着什么呢？ 你更担心冲突发生后，自己无法面对的部分是什么？