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新的一年,订下一些切实可行的小目标,许下小小心愿,更容易
罗丹
新的一年,订下一些切实可行的小目标,许下小小心愿,更容易产生积极情感,获得掌控力,感受到希望。
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个人成长
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高志新
决定我们自身的不是过去的经历, 而是,我们自己赋予经历的意义。
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石爱红
我们越是勇于面对自己的冲突 并且努力寻求解决方法, 就越容易获得内心的自由和更强大的力量。 只有愿意承受打击时, 我们才能掌握自己的命运。
王晓波
王尔德曾经说:“爱自己才是终身浪漫的开始。”没有完美的婚姻,只有不断“适应”婚姻的自己。这样的“适应”不是妥协和委曲求全。而是在婚姻现状中找到最舒服的姿势。比如爱人不记得我们的生日,可以自己给自己来上一份礼物;比如伴侣说我们做的饭难吃,不必满腹委屈地怒吼,只需要享受属于自己的一餐。把关注点从伴侣身上收回,专注安抚、陪伴自己的内心,才能更客观地看待婚姻。
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# 把"你"换成"我" ❌"你怎么又把房间弄乱" ✅"妈妈看到玩具散落,有点担心我们会绊倒" # 给情绪命名法 当孩子哭闹时蹲下说:"你现在感觉胸口闷闷的,像有只小怪兽在撞对不对?" # 3秒缓冲原则 想发火时默数3秒,这短暂停顿能让大脑前额叶重新掌控情绪
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