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与你相伴成长

一件事，如果你过于恐惧，它就会变成庞大的漫无边际的乌云将

张俊霞

一件事，如果你过于恐惧，它就会变成庞大的漫无边际的乌云将你吞噬。相反，如果你找到内心的勇气，直面它，可能还是会不舒服，还是会很痛苦，但它就会变得有形、具体，并因而可以控制。 ——— 王俊华

2温暖

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刘希升

温暖了

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个人成长

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当你看见河，你已在河之外，当你看见山，你已在山之外，当你能看见自己的任何情绪，你就已在情绪之外，你就是自己的观察者。一-宗萨仁波切

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和女人交往，如果你发现她漂亮、情商又高，说话滴水不漏，让你感觉很舒服，千万不要觉得他对你有好感，亦或是你的魅力让他折服。张无忌的妈妈说过，越是漂亮的女人越会骗人

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我爱你，我的身体，我要给身体每个层面需要的一切，让他回到最健康的状态。

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1.夸大自己的重要性。 2.沉溺于对无尽的成功权利，才华，美貌或理想爱情的幻想。 3.认为自己最特殊，只有高位者配与自己来往。 4.过度追求赞美。 5.过多的特权感。 6.剥削他人。 7.缺乏同理心。 8.爱嫉妒。 9.自大傲慢。

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语言是有能量的，你说出去的每一句话，都在塑造你的命运和孩子的未来。 1.不说丧气话快考试了，别总念叨"万一考砸了咋办"；夫妻吵架，别把"离了算了"挂嘴边。你越担心什么，越容易把它"念"成真。把"万一考不好"换成"尽力就好"，把"别摔跤"换成"玩得开心"。心放宽了，事儿自然就顺了，心往宽处想，路自然就宽了。 2.不说抱怨话 "烦死了","笨死了","累死了"，这些话就是给日子"添堵"，让自己越活越累，也让孩子变得小心翼翼。孩子打翻水杯，你一句"怎么这么笨"，他心里就会觉得自己真不行；工作不顺，你天天"烦死了"，家里气氛压抑得让人透不过气。试着把"烦死了"换成"没事，慢慢来"，把"笨死了"换成"下次注意点"。父母的情绪是家里的定海神针，你稳住了，孩子的心里就踏实了。 3.多说吉利话常把"我很幸运","一切都会过去","咱们有福气"挂在嘴边。这不是阿Q精神，是给自己打气。早上起来对镜子说"今天会是美好的一天"，遇到难事说"没事，总会过去的"。积极的话就像阳光，照到哪里哪里亮。当你开始相信好运时，你的表情会柔和，行动会积极，好运也会跟着来了。

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一位女高管在我的引导下，做了3个动作，由焦虑到能量爆棚只用了1天时间，所以我要把这套方法分享给被焦虑困扰的你。 1、直面情绪女高管找我的时候，已经开始吃抗焦虑的药物了。我让她抽了一张OH卡牌，她抽到了这张牌，顿时惊叫“太恐怖了”，我让她瞪着恐怖的OH牌1分钟。1分钟后，她放松了，跟我说“乍一看，我很恐惧”，一直看着的时候，我觉得也没有那么恐怖了，反而觉得这个黑色的人在对我笑。接下来，我跟她放松地探讨了焦虑的来源。她的焦虑来源是害怕失去、害怕失败、害怕失控。当她勇敢地面对自己的负面情绪的时候，她的焦虑缓解了很多。 2、明确需求所有的情绪背后都有一个未被满足的需求，她的焦虑背后想要的是自我价值的实现，个人的成长，渴望被他人认可。我进一步询问她：价值实现的表现是什么，什么是个人成长，他人的认可如何理解。当她把这个三个问题具体化之后，她发现，自己的价值已经实现了，自己一直在成长，很多人佩服她，羡慕她，她活成了很多人向往的样子。最后，他的需求做了调整，如何让自己在现在工作和生活当中实现自我接纳和欣赏，有松弛感和幸福感。 3、立即行动我们进一步把松弛感、幸福感具体化，然后制定了实现这个目标的3个行动计划（1）用1天的时间给自己列10条优点（2）每天写感恩日记（3）每周末跟家人外出游玩次日，女高管说，她完成了行动计划的前两项，顿时幸福感爆棚，能量满满，对自己未来的工作与生活充满希望和信心。我邀请您也开始实践以上3个动作，给自己做一个大变身。我是专业做陪跑咨询服务的肖老师，如果您也需要陪跑咨询，及时联系我

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