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没表情也是一种表情，不选择也是一种选择，不回应也是一种回

王倩倩

没表情也是一种表情，不选择也是一种选择，不回应也是一种回应。

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白雪峰

5月20日有感，聪明指的是智商；糊涂不是指你智商不高,指的是你不计较，指的是胸怀。你要有一颗聪明的头脑，同时要有一个宽厚的胸怀；而正是你聪明的头脑，能帮助你宽厚的胸怀得到更好的实现。胸怀，不会改变一个人的聪明或愚蠢，只会强化一个人的聪明或愚蠢。一个人所有的聪明才智都应该只为TA的胸怀服务！

孙晓芳

很多时候我们无法摆脱自己所处的困境，觉得自己就是世界上最惨的那个人，实际上这个“最惨”是自己想体验和经历的，没有这个“最惨”自己不会认识到自己有多强大，这就是你的灵魂来到这个地球想要体验的人生经历，通过这样的历程让灵魂的厚度增加，所以迷没关系，重点是你永远心中有走出迷得方向！

高志新

人在发脾气的时候，其实内心是惧怕的，既怕承担后果，更怕失去对方。所以我们会选择相对安全的人来发泄怒火，而这个相对安全的人，往往是最善待和包容我们的人，也是我们最亲的人。所以常有人对朋友、领导客气礼貌，对亲人却毫无耐心。亲情不该被这样挥霍，不要把最坏的脾气，留给最亲的人。

刘静

成人和成熟是两码事。什么叫成熟？退出不适合的圈子，断开不如意的感情，扔掉不切实际的幻想，走出脚踏实地的步伐，既有远大的理想，又能淡然地面对眼前的苟且。记住，仰望星空，脚踏实地。

谢晓欣

1.保持课题分离：明确自己的责任边界，不要轻易干涉他人的课题。比如同事找你帮忙办个事，你要清楚自己只是帮忙者，而非主导者，办好了办砸了都无需承担最终结果和影响。 2.学会对工作祛魅：不要将工作过度美化或赋予过多意义，把它当作实现人生理想的一个辅助工具。不要投入过多感情，避免因期待落空而产生负面情绪。 3.调整心态：当情绪快要爆发时，告诉自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。以平和、积极的心态面对工作中的问题和挑战。情绪管理技巧： 1.24小时回绝法：当遇到令自己愤怒或不满的事情时，不要立即做出反应，给自己24小时的时间来冷静思考，也是给对方留够反思的时间。这24小时内，尽量避免与相关人员接触，让自己有足够的时间来平复情绪。 2.积极暂停角：情绪劳动过大时，寻找一个能让自己情绪转移、获得情绪能量的“角落”。比如去运动，像瑜伽馆、健身馆等，运动能让人转移注意力，同时产生内啡肽，使人从生理上积极起来；或者去阅读，在家里的阅读角或者去书店，在别人的故事和思想里游荡，能让人知道世界很大，毋需纠缠于小事；也可以去城市周边的风景处出游，大自然会让人产生“软愉悦”，减少压力，重新启动感官和意识，摆脱疲劳感。 3.情绪复盘2w1h法：经历一次情绪波动后，通过2w1h的方式来进行复盘。what：回顾事件的经过，了解情绪产生的触发点；why：分析自己的情绪反应，找出情绪产生的根源；how：总结应对情绪的经验教训，为未来做好准备。

薛昭霞

以情绪来举例说明，每个人的情况不同，觉察的程度也不同，觉察有四个层次： 1）不知不觉：没有觉察情况，当情绪来了，会被情绪控制，做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。 2）后知后觉：情绪过后，自己能够反应过来，自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。 3）当知当觉：就是当情绪来的时候，你已经知道在这个当下，正在发生什么。当达到这个层次，你就可以自己控制情绪，从而影响后事的发展。 4）先知先觉：就是当事情还没发生，就可以预知它要发生了。因为你对情绪的觉察已经越来越熟练，所以情绪还没来，你就知道它要来了。所以，你也就有了更好的选择和处理方法。所以，我们要自我觉察，向内探索，觉察是为了接纳，然后做出改变，成长，迭代，升级。

你来说说自己想法吧