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与你相伴成长

在个人成长历程中，总有一些镜像让我们无法摆脱。

刘伟

在个人成长历程中，总有一些镜像让我们无法摆脱。

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个人成长

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王倩倩

不为繁华所动，不为世俗所扰，不为名利所诱；不随波逐流，不人云亦云，不委曲求全；敢于表达，敢于追求，敢于创新。让每一天都充满力量，每一刻都闪耀光芒。

宗阳

有一句话说：风可以轻易吹起一张纸，却无法吹走蝴蝶，因为生命的力量，在于不顺从。孩子如蝴蝶，大人口中的道理则像风。我们不必为蝴蝶一时飞错方向而着急，因为它正在探寻自己的方向。

袁力红

我把公益問答板塊里我的回復都截圖保存下來了，在這裡統一分享一下，朋友，我想跟你說的是，需要自信的時候，告訴自己是獨一無二的需要安慰的時候，也告訴自己，你的痛不是獨一無二的，很多人和你一樣，不衹是中國而且是全世界範圍，你不孤單，你的問題有很多解決方法，而且是被很多人驗證過的，你也可以創新，找到自己的路，還要告訴自己，一切都來得及，晚來總比不來好，

赵莉

对他人的失望，本质上是对自我缺憾的补偿：我对你失望，就忘记对自己失望了。

杨新

当一个人。没有价值感，他来到咨询室，咨询师如果把他当做他生命的专家，去进入到他的思维逻辑模式，在这个过程中，肯定有咨询师很多不能理解的地方，我们咨询师就要耐心而大胆的去好奇，特别是对他的情感的部分，我们能否体验到，如果体验不到，就要更加耐心的尝试着，让他如何能表达的更加清楚一些，好让咨询师能体验到他的情感，在这个过程中，个案会感觉到，有一个人，对待自己会如此的有耐心，感兴趣，会让他感觉到，自己这些，平时说出来，都会让人厌烦的东西，在咨询师这里，不但没有厌烦。反而是会被耐心对待，也会感受到被咨询师重视的感觉，这种体验，会很好提升个案的价值感。

翟桦

你是否经历过这样的时刻？被老师批评后，整晚反复回想那些刺耳的话语；看到同龄人考学成功、升职加薪，心里像压了块石头；深夜刷手机，明明身体疲惫不堪却停不下来…… 知道吗，你的这些困扰，就藏在这两个“程序漏洞”里： 1. 念头的病毒：把头脑中“我可能被嘲笑”、“我可能不受欢迎”的念头当真； 2. 意识的木马：坚信“我必须优秀、我必须完美”的自我执着。现在，我将赠予你一套杀毒程序，实操它就能修复你念头和意识的病毒和木马： 1. 念头标记法：将“我必须优秀，我必须完美”转化为“我尽力而为”；当焦虑升起时，心里默念“第6号程序正在生成焦虑故事”。（拉开与念头的距离，破除自动认同） 2. 执著松绑术：遇到挫折时自问：“如果没有‘我必须要…’的执念，会怎样？ 3. 感官重启：刷牙时专注泡沫的触感；等电梯时觉察呼吸的节奏；吃东西时觉察食物在口中的味觉。（当注意力专注在当下的觉受上时，就会减少头脑编故事的时间） 4. 记忆重塑：睡前10分钟“美好扫描”，回忆当日3个温暧瞬间。（用积极记忆转化负面种子）不必追求念头全无，只需在念头升起的0.5秒内温柔觉察，你就启动了千年传承的“心灵杀毒程序”。今日行动：放下手机，花1分钟感受此刻呼吸的流动---你就已经迈出启动杀毒程序的第一步。

你来说说自己想法吧