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焦点金句49: 越是不可爱的孩子,越需要更好的被爱,但是

刘希升
焦点金句49: 越是不可爱的孩子,越需要更好的被爱,但是我们一般越不可爱的孩子,我们可能越不爱。 看见自家孩子不可爱的地方,我们都恼羞成怒,结果孩子这个不可爱的地方就会被更多的强化,直到某一天累积下来,成为一个问题,然后很难解决。 所以越是不可爱的孩子,越是不可爱的地方,越是需要你更多的耐心,越需要你能看到他可能有他的道理,看到他的不容易之处,试着去理解他是什么让他这样做,相信他这样做一定有一个重要的理由,然后看到他想更好的心,他的付出,他某一次做的相对还不错的地方,看到这些之后给予强化。然后他的成功经验就会越来越多,接下来更多的变化就会出现。 所以我们少一些骂孩子笨,少一些骂孩子没用,少一些对他攻击等等。这些少一些或者尽量的没有,多看到他不错的地方。

2温暖
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冯二玲
温暖了
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魏颖
当今社会的快节奏和高压力使得许多人感到焦虑、压力、情绪失控等。正念作为一种心理健康工具,能够帮助人们更好地应对这些挑战。 然而人们常常将冥想(Meditation)等同于正念 (Mindfulness),这是因为冥想是最常见的正念形式之一,通常通过坐姿或身体的放松,集中注意力于呼吸、身体感觉或特定的感知对象上。冥想在任何时间、地点都可以进行,也因此得到了更广泛的传播。 但并非所有人一开始都能通过冥想这一种方法来进行他们的内在旅程,因为这是一种需要高度专注和耐心正念形式,而对于有些初学者来说可能是非常困难的。 事实上,我们每个人都可以找到适合自己的正念形式,通过将意识集中在我们正经历的事情上,都可以来培养正念: 呼吸练习(Breathing Exercises):通过专注于呼吸的过程,例如深呼吸或缓慢、有节奏地呼吸,来培养当下的注意力和放松身心。 身体扫描(Body Scan):通过逐渐地注意和放松身体各个部位,来增强对身体感觉的觉察和接受。 感知练习(Sensory Awareness):专注于感官体验,例如听觉、视觉、触觉等,以增强对当下感官体验的关注和接纳。 行动中的正念(Mindfulness in Action)意味着你所做的任何事情——无论是在大自然中漫步、洗碗、走路或进食,都可以来培养注意力和全神贯注的状态,成为练习正念的机会。 正因如此,正念作为一种心理健康的工具和生活方式,被认为是许多疗愈过程的基础和核心。通过正念练习,可以提高心理韧性、减轻焦虑和抑郁、改善自我意识和关系、增强注意力和工作记忆,帮助人们提升心理健康和生活质量。

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