3，释放身体的紧张感。 规律运动，如瑜伽，散步，游泳，让

3，释放身体的紧张感。 规律运动，如瑜伽，散步，游泳，让身体得到放松。 深呼吸训练，可以帮助缓解焦虑，降低压力激素。 按摩，冥想，正念练习，帮助身体和情绪达到平衡。 4，如果症状持续，寻求心理咨询师的帮助。 如果你的躯体化症状已经影响到了生活，工作，学习，睡眠。并且长期无法缓解，建议寻求心理咨询师的帮助，找到情绪根源，从心理上进行调整。