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情绪调控的方法：3W原则： WHAT，我现在有什么情绪？

唐笑娟

情绪调控的方法：3W原则： WHAT，我现在有什么情绪？觉察并且接纳； WHY，我为什么会有这种情绪？找出引发情绪的原因，对症下药； WHO，如何有效处理情绪？深呼吸，静坐冥想，听音乐，涂鸭，找人聊聊，大哭一场，用笔抒情，转换环境等。

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压力太大怎么办

相关回答

杨侃

从长远来看自己表里不一的行为是没有益处的。在我生气和不满时做出一副平静和友善的样子，这是没有用的。不懂装懂是没有用的。在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人是没有用的。如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。即使有一个非常简单的层面上这个说法也确凿无疑，当我感到不舒服时去抓住一切都好的样子那是没有用的。

陈芬辉

刚入驻情说平台，发现私聊的很多朋友都会问我这样一个问题：老师，你觉得我这样做对吗？或者说老师，你看，他这样子的行为是不对的吧？恋爱和婚姻中到底谁对谁错？到底哪一种婚姻观才是对的？人们习惯于找一个标准的答案，渴望找到一个关于婚姻的权威说法。归根结底是因为人们太想得到有效的指导和帮助了！想知道事情的真相，想要像解数学题那样给出一个明确的答案。在每个家庭中，夫妻的婚姻里常出现的情况也是：两人相争，到底谁对谁错？为了争对错，不惜伤害感情，遍体鳞伤，最后反倒输了所有。静下心来想一下，婚姻难道只是对与错这么简单吗？真的是一个人可以伤害另外一个人吗？究竟是什么，让朝夕相处的夫妻二人在悲剧中越陷越深，越走越远？作为局外人，本来没有资格评判别人的婚姻，可是这些婚姻案例成为社会新闻，越来越多的人被影响，越来越多的人的婚恋观被重塑。因为失败的婚姻案例，不再相信爱情和婚姻，反而害怕婚姻，甚至带着非常大的受害情绪维持婚姻，这些都显现出人们对婚姻观混乱甚至幼稚都认知。各种各样的婚姻状态激发我们不断反思，他们真的是十恶不赦吗？当初结婚时他们真的做好准备了吗？结婚时不是嫁给了一个王子吗，怎么现在王子成了可恨的敌人了呢？我们也要扪心自问：结婚时准备到位了吗？真的做好思想和心理准备了吗？到底要做什么准备呢？有人说：“我都准备好久了，只是在选择爱我的还是我爱的人之间纠结。”有人说：“我都准备好久了，物质生活绝对不会匮乏。”也有人说：“心理准备也早做好了，婚姻就是两个人合得来就过，合不来就撤，谁怕谁呀，缺了谁都能活！” 因对婚姻恐惧而变得小心翼翼，亦或带着防卫情绪进入婚姻，这样的准备和决定，真的适应于婚姻吗？

王颖

你不需要完美，真实便足够珍贵。那些微小缺口、独特印记，恰恰是你灵魂的星芒。放下他人制定的尺，聆听内心的声音——它或许柔软，却足够真诚。神性从不在无瑕的雕塑中，而在你呼吸的此刻，在你坦然的悲喜里。请允许自己如溪流般自然蜿蜒，因为世界需要的是你，不是完美。

罗丹

我们终究都是有血肉情感的人，而不是一个被物化的工具

王倩倩

一个家庭，最怕有一颗“烂梨”，事事偷懒，理直气壮地索取，别人做家务，他躺平，喊他承担，他装聋，跟他分工，他嫌烦，占尽了便宜，还不断挑毛病。一个极度自私的人，足以烂掉全家人的和谐。明明是搭把手的事，明明在外边也不懒，明明是他的应当应分，一回到家，半点不想付出，不谈情分，不谈温度，怎么自私怎么来。内里反，窝里横，只要自己痛快，根本不管他人境况。一个对家人都不好的人，骨头里都透着凉薄。不要当家庭的霸凌者，不要对家人理直气壮地索取。一个家，一旦一个人不讲情分，全家人都会没情分；一旦一个人不讲公平，全家人都会吝啬付出。人，良心的最后一道防线，是对家人的态度，该把好东西与全家共享，而非一人自私，全家遭难。

张俊霞

事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。

你来说说自己想法吧