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摆脱内耗的第一步: 爱上自己的全部!!

那晓旭
摆脱内耗的第一步: 爱上自己的全部!!

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蒋蓉
反应。分为内容反应和情感反应。 内容反应就是指咨询师把求助者的说的主要内容,用自己的话概括,综合和整理,反馈给求助者。以达到加强理解,促进沟通的目的。例如面对一个三十几岁的来访者,咨询师提问:请你谈谈你的恋爱情况吧? 这时候求助者就从自己最早如何喜欢一个女生讲起,后来如何跟女生谈了半年恋爱,最后又是如何失败的。又讲到和另外的女生谈了恋爱,又是怎么样失败的。等等讲了很久,很多,那么这个时候咨询师是否明白了求助者的问题?是否了解求助者?是否把握了其中的内在逻辑联系?此时都需要用内容反应技术。 比如咨询师这个时候会说:您刚说到您经历了四次恋爱,其中有两次几乎成功了,但是到关键时刻,都失败了?是这样的吗?求助者觉得咨询师理听明白了自己的话,理解了自己。 内容反应技术能使得求助者有机会再次剖析自己的困扰,重新组合那些零散的事件和关系,另外还可以帮助求助者更加清晰的做出决定。 情感反应技术,是指咨询师把求助者的陈述的有关情绪,情感的内容经过概括整理综合,用自己的话反馈给求助者,以达到对求助者的情绪情感的理解。一般的情感反应和内容反应是同时的,比如:你说你经历了四次恋爱,但是都以失败告终(这是内容反应),你因此很伤心,痛苦和绝望,是这样吗?(这是情感反应),另外要注意的情感反应,最有效是针对求助者现在的感情而不是过去的感情。

赵莎莎
1.情绪极端且反复无常:上一秒还能正常沟通,下一秒就因小事暴躁或冷战。开心时对伴侣热情,情绪差时就把伴侣当 “出气筒”,让对方永远猜不透自己的状态。伴侣想安抚却被拒绝,想沟通又被无视,长期处在 “紧绷感” 中,慢慢就会失去沟通的勇气。 2.永远活在 “比较” 里:总拿伴侣和别人对比,频繁说 “你看人家对象多会赚钱”“别人都知道主动送礼物”。看不到伴侣的付出和优点,反而放大对方的不足,用他人的标准要求伴侣。这种对比会不断打击伴侣的自信,让对方觉得自己永远达不到要求,逐渐产生自我怀疑和逃离心理。 3.、过度控制欲,干涉私人空间:要求伴侣随时报备行踪,翻看手机聊天记录、消费记录。不允许伴侣有单独和朋友相处的时间,甚至干涉对方的工作、爱好和社交圈。美其名曰 “在乎”,实则是不尊重伴侣的独立人格,让对方觉得像被 “监视”,失去自由感后只想挣脱。 4.、习惯性 “画大饼” 却从不兑现:经常承诺 “以后带你去旅行”“等我有钱了就给你买”,但从没有实际行动。伴侣提醒时,还会找 “现在没时间”“以后再说” 等借口敷衍。一次次的落空会消耗伴侣的期待,让对方觉得 “他的话根本不可信”,慢慢失去对未来的共同憧憬。 5、把 “冷战” 当解决问题的方式:每次发生矛盾,不主动沟通,而是选择长时间冷战。不管伴侣怎么主动示好、试图解决问题,都冷漠回应或完全无视。用 “冷暴力” 逼迫伴侣妥协,却不明白冷战只会让矛盾积累,让伴侣在一次次的失望中,觉得这段关系 “毫无温度”,最终选择放弃。 关注我哦,更多话题期待你的参与。

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