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自我内耗的人脑海中可能会反复出现以下几类语句：自我怀疑类
吴道银
自我内耗的人脑海中可能会反复出现以下几类语句：自我怀疑类：
“我是不是不够好？”
“我怎么总是做不好？”
“别人肯定觉得我很差劲。”
“我是不是没有别人聪明/能干？”
“我可能永远都达不到目标。”
焦虑担忧类：
“如果我做错了怎么办？”
“万一失败了，别人会怎么看待我？”
“我是不是应该做得更多？”
“这个决定会不会让我后悔？”
“我是不是错过了更好的机会？”
过度反思类：
“我刚才为什么要那么说？”
“我是不是应该更努力一点？”
“我为什么没有抓住那个机会？”
“我是不是做错了选择？”
“我是不是应该早点开始准备？”
消极情绪类：
“我好累，什么都不想做。”
“我感觉很沮丧，不知道该怎么办。”
“我为什么总是这么倒霉？”
“我好像没有动力去做任何事情。”
“我觉得自己很失败。”
完美主义类：
“这个细节必须做到完美。”
“我不能容忍任何错误。”
“我必须做到最好，否则就是失败。”
“我不能让别人看到我的弱点。”
“我需要把每件事都做到极致。”
比较自卑类：
“别人肯定比我更优秀。”
“我没有什么值得骄傲的地方。”
“我总是不如别人。”
“我没有什么特别的才能。”
“我可能永远都达不到别人的水平。”
自我内耗犹如心灵的枷锁，让人备受折磨。从我的来访情况看，通过几次咨询就能够有效改善自我内耗的情绪状态。如果你有需要请链接我
1温暖
2回答
石萍
温暖了
评论
咨询师
吴道银(题主)
7个月前
是啊，不合理信念想法很消耗人的
咨询师
尤四海
7个月前
感觉被好多的不合理信念给困住了
相关回答
你来说说自己想法吧
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