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《第一天》每日活动记录，用表格追踪每小时的活动和情绪评分

王富菊

《第一天》每日活动记录，用表格追踪每小时的活动和情绪评分《1－10分》。

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相关回答

乔艳春

你和小A之间发生了什么，关系会到这样？两个人之间什么最重要？两个人关系存在的意义又是什么？你最后的选择是什么？

孙晓芳

我们每个人都会因为各种各样的原因，形成对真实自我的干扰，慢慢的随着时间推移，我们也就听不到自己的声音，误认为“某些声音”是自己的内在真实声音，比如我只有这样做，我才能得到什么，才能去做什么，才能让别人得到支持……这些其实都是长期形成的自我“规矩”，真实的自己不需要这些。我们只需全然活在自己想要活成的状态中，慢慢都会转化。总之，不要在问题中找答案，而要在做中化解问题。

孙三丽

楚玉琳

愿你于晨光熹微中，遇见满怀的温柔；于烟火寻常里，遇见久违的安宁。

宋艳

我看到了你的眼泪，也感受到了你曾经的颓废，如今的通透只是在让自己活的不累，拼命地救赎低迷中的自己，只是转移自己低迷无助时的眼泪！

陈晓娟

生活里，我们常常会陷入自我否定的泥沼：一件事没做好，就全盘否定自己的能力；别人一句无意的评价，就反复咀嚼、苛责自己。久而久之，自信被消磨，行动被束缚，活得越来越疲惫。打破自我否定的怪圈，首先要学会觉察。当“我不行”“我太差劲”的念头冒出来时，先别急着认同，试着给这些想法“踩刹车”。问问自己：这个评价是客观事实，还是情绪化的判断？很多时候，自我否定只是内心的偏见，而非真实的你。其次，用具体的小成就积累自信。不必追求一鸣惊人，把大目标拆解成一个个踮脚就能够到的小任务。完成一次就记录下来，哪怕是按时起床、认真做一顿饭，这些小事都是你能力的证明。慢慢的，你会发现，自己远比想象中更厉害。最后，学会和自己和解。没有人是完美的，犯错、失败都是成长的必经之路。试着像安慰朋友一样安慰自己：“没关系，这次没做好，下次可以更用心。”接纳不完美的自己，才是自信的开始。别让自我否定消耗你的人生，你值得被温柔以待。

你来说说自己想法吧