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创伤不是一场竞赛，所有的创伤都应该得到认可和疗愈。你的

胡艳丽

创伤不是一场竞赛，所有的创伤都应该得到认可和疗愈。你的痛苦值得被看见。

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王富菊

第四，练习“未来导向”的沟通。分手时的对话，很容易变成对过去的清算——“你当时如何如何”“你总是怎样怎样”。试着把语言转向未来：“基于我们现在的情况，我认为分开对彼此更好”“我希望未来我们都能找到更适合的人”。这样的表达，减少了指责，增加了对彼此未来的尊重。

韩念周

“当我逐渐了解核心情绪以及学会与情绪合作时，我的人生才真正开始。 --希拉里·雅各布斯·亨德尔

李亚双

我们每个人都清楚自己的性别是什么。但是有没有某个时刻，你发现自己身上也有「异性的影子」？比如：我是男孩子，但有时候被人说像是女生，心思细腻、多愁善感。我身上的有些特征更像是男性，要坚强，很少向亲人表达爱意或撒娇。又或者是：有时觉得自己在这方面像个男人，在那方面更像是女性。当一个人身上同时表现出「男性气质」与「女性气质」，在心理上也认同自己男女共存的性别角色，Ta 便开启了心理学意义上的「双性化」之路。当男性和女性不再以传统的「男子气概」「女性气质」审视自我，当我们共同拥有在人类身上普遍存在的那些美好品质，如善良，如关爱，如勇气，我们的世界未来会不会变得更美好一些？「双性化」的个体终有一天会被定义一种全新的、更加人性化的心理健康标准。你觉得自己身上有多少（社会期望所定义的）男性特质、多少女性特质？聊聊你对双性化的看法吧。

刘雯

欺负你的人因你的软弱而来，欣赏你的人因你的自信而来，不在乎你的人因你的卑微而来，爱你的人因你的自爱而来。 ——稻盛和夫

白雪峰

烂泥躺得好好的，你非要扶它上墙；咸鱼晒得正香，你非要给它翻身。这世上有太多人，总想当别人的救世主，却不知成年人之间，只有筛选，没有改造。能点醒一个人的，从来不是道理，而是南墙；能说服一个人的，从来不是说教，而是磨难。真正的觉醒，1%靠别人提醒，99%靠现实毒打。克制纠正别人的欲望，是成年人的顶级自律。与其费力雕刻朽木，不如专注自己的修行。人生苦短，别在别人的剧本里当配角。

李萍

大家听到PUA这个词，第一反应可能都是别人贬低你、用各种方式伤害你，最后操控你的身体和意志，来满足他的私欲。听到多了，你可能会开始察觉，并警惕那些企图操控你的人，但有时候你却忽略了一个可能最会伤害你的人：那就是你自己。很多人陷入了自我PUA，却毫无察觉。 PUA的核心是：操纵者通过刻意地扭曲事实，持续性打击、否认、误导和谎言等方式，让被操纵者怀疑自己的价值，从而对自己百依百顺。而自我PUA，就是把PUA的套路用到自己身上：自己否定自己，摧毁自己的自信心，从而实现对自己的精神控制。比如，自我PUA的人会这样说：当初我就不应该这么选，要不然事情也不会变成这样。如果我以前好好努力一下，也许我现在就成功了。我太差劲了，没有人真的在意我、喜欢我。这些话里，都体现了你对自己的否定和恶意。习惯自我PUA的人，常常会因为一些小事就贬低否定自己。也许有的人觉得，只有敏感内向的人容易这样。其实生活中，有的人看似强大自信，对别人的问题指手画脚，无所不能，但是内心是很脆弱的。当他们一个人的时候，同样会忍不住否定、攻击自己，觉得自己哪哪都不如别人。也是因为这样，他们才需要表现得比别人优越，来弥补内心的不足。当一个人习惯了这样的思维模式，很难意识到有哪里不对劲。甚至有的人会把这种习惯看成是一种自我反思，然后陷入思考的循环，导致的结果是自己变得越来越消极了。积极的反思是能够解决问题；而你的“自我批评”本质可能是在逃避解决问题。当你在PUA自己时，往往是把问题的责任都归结在自己身上，但是一件事情的发生，可能有内部因素，难免也有外部因素的影响。积极的反思重点是放在“我下次该怎么做”；而自我PUA的核心是放在“我不好”上。这样当然不能解决问题了，你的心态也会越来越崩。你能够看到自己的不足并去思考，这本身是没有问题的。但如果忽略事实，盲目地否定自己，你发现自己的思考并没有解决问题，让自己变得更好，就要意识到，你的方式是不对的，你需要改变自己的方式。你可以与自己积极对话。比如：在纸上写上事情的发展过程，想一下如果是你身边的人发生这样的事，你会怎么安慰他，然后用同样的方式对待自己。也可以寻找可信赖的人，让他们帮助你找到那些负面情绪的来源，以及打破的方法。反PUA，是既要防范别人，也要防范自己。别用那些想象的恶意折磨自己

你来说说自己想法吧