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与你相伴成长

徐晶晶

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苏小春

核心重点：书中围绕"幸福并非偶然，而是可习得的能力"展开，核心观点包括： 1. 幸福的三大支柱：积极情绪的培养、人际关系的经营、自我价值的实现 2. 打破"幸福=成功+财富"的误区，提出"心流体验"是幸福的重要来源 3. 实践方法：每日感恩记录、正念冥想、优势发挥法则读书感悟：最触动我的是"幸福储蓄罐"理论——原来幸福就像存钱，每天存入微小的美好，需要时才能支取力量。书中建议的"三件好事"练习，让我发现寻常日子里藏着许多被忽略的温暖：清晨的阳光、同事的微笑、家人的晚餐。幸福不是遥不可及的高峰，而是脚下可踏的台阶。真正的幸福力，是在认清生活真相后，依然选择热爱生活的能力。当我们学会在平凡中感知美好，在困境中看见希望，幸福就成了一种可以随身携带的本领。

胡周琴

父母对孩子的爱，应该是单向的。父母为孩子做的一切不需要孩子来回报，父母要回报是应该的，但对象不应该是孩子。父母的情绪，孩子没必要承载，父母的期待，孩子有权不满足，父母的控制，孩子有权反抗。否则，孩子很容易变成早年的你，你也会再次变成你父母。 ———温尼科特

王倩倩

恨，是需要耗费心血的。人到中年，不要去憎恨父母。不要夜深人静，把自己困在痛苦不堪的亲情里，辗转反侧。从来不是有血缘就有亲情，放不下，痛苦的只会是你。血缘，只是一段关系，让你痛苦，就要抽离爱恨，原原本本放在那里就可以。父母，是天然的血脉压制。要积口德，要留余地，不要让自己遭反噬。退一步，不是软弱好欺，而是没必要，不至于，给彼此留最后血缘的缝隙。大仇大恨，不必和解，留于生死一线，盖棺、结束。任何一段痛苦的关系，最后回归的本质，该是放过自己。不要去太在意公平、爱恨、对错，要在乎自己的心，在乎自己的健康，在乎自己本真的生活。不要自我折磨，自我纠缠，人，只要自己放得开，万事万物，自会天地广阔。

冯二玲

第369天失眠怎么办失眠很好治，只要让自己的身体充分的放松，就睡着了。放松可以采用呼吸放松。吸气1-2-3，憋气1-2-3-4-5-6-7，呼气1-2-3-4-5-6-7-8。关注于身体的放松，不关注睡着睡不着。

黄俊

心理学中的“自我效能感”，是以下这些关于自我的体验和认知：我愿意；我可以；我也能行；我能掌控；我能解决；我能面对；我能接受；我能学会；我可以超越；没有任何人和事，可以伤害到自己的心灵…… 这些积极正向的自我认知，在现实的生活中，往往都是由一件又一件自己已经做到并且做得很好的小事，逐渐累积起来的。自我效能感，一定是一点一滴汇聚成大海的。全身心投入去做好任何一件微不足道的小事，事实上都能增长人的自我效能感。 ---《半山文集》

王春友

生活不仅仅是目标的达成，更是过程的体验。每一个瞬间都有它的独特魅力，等待我们去发现。当我们放慢脚步，会发现生活中有太多被忽略的美好。一片飘落的树叶，一抹天边的晚霞，都能带给我们惊喜和感动。

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