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希望您有安好在当下的力量。是的，过好每一个今天。弃我

梁晨

希望您有安好在当下的力量。是的，过好每一个今天。弃我去者，昨日之日不可留；乱我心者，今日之日多烦忧。无论今日烦忧否，都要坚定的过好。吃饱，睡好，晒阳光。离开的就让他离开，还没来的就让他先在路上。让子弹得一会儿，让心怀苍茫一下。

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邵自力

三分天注定，七分靠打拼。我们决定不了天管的那三分。但把我们自己打拼的那7分争取到。其实已经超过及格线很多了。

张凤琴

生活中，你是否经常碰到身边的人只要一有矛盾，就爱翻旧账，把很多年前的陈芝麻烂谷子的事，摆出来跟你说一说，这个时候，你一定会觉得对方不可理喻，甚至会立刻陷入自卫状态，迅速攻击对方，或批评对方不明事理，或简单粗暴地要求对方顾全大局。但你不明白，对方之所以这么爱翻旧账，是因为在这个点上，他（她）的心上有创伤。而这个伤没有被你认真安抚过，甚至是没有被你看到过。所以导致事情过去了，心还没过去。弗洛伊德：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。” 被一再忽略的感受和那些咽下的情绪只会像雪球一样越滚越大，所谓旧事重提，只因为它从未被妥善解决。

李有军

认知扭曲是我们对自己和环境带有偏见的观点。它们是我们在不知不觉中长期强化的非理性的想法和信念。而长期以不准确或消极的方式看待现实的思想模式就会导致不良情绪问题。 ✅非黑即白看待事物的方式极为极端，要么是纯粹的白色，代表着完美与成功；要么是纯粹的黑色，象征着失败与绝望，不存在中间地带。如跟人发生一次争吵，就觉得这段关系已经彻底破裂。 ✅过度概括仅仅依据一次或几次有限的经历，就匆忙得出一个广泛而普遍的结论，容易标签化。如一次面试失败，便陷入自我怀疑，觉得自己能力不足，永远找不到合适的工作。 ✅心理过滤不成比例地关注处境或事件的某一方面。例如在众多赞美声中听到一个批评就心情低落，导致负面情绪，称为消极过滤。与之相反，积极过滤涉及选择性地强调积极的方面，同时淡化或忽略消极因素，这有助于在面对挑战时保持乐观和韧性。但过度使用积极过滤可能会变得盲目乐观而导致忽视潜在风险或阻碍进步。 ✅灾难化思维将一些微不足道的小问题无限放大，在脑海中想象出最糟糕的结果，从而产生严重的恐慌心理。如身体出现一点轻微的不适，就担心自己患上了严重的疾病，甚至联想到可能会面临死亡的威胁。 ✅绝对正确把自己的观点内化为事实，在沟通中不考虑对方的感受，相信自己的观点就是事实，会尝试不断证明自己的正确性。例如，你认为香蕉很难吃，你伴侣不同意，你会尝试不断说服对方香蕉不好吃，接受你的观点一定是事实。

孙三丽

心理学家研究发现，大多数时候，我们的情绪并不是直接由外部事物决定的，恰恰相反，是由我们内在的信念系统决定的。反之，当我们内心有一种主导情绪时，也很容易把这种情绪投射到外部世界，从而改变对外部世界的看法。信念系统决定着我们的情绪。拥有不同信念的人，对同一件事情，会产生截然不同的情绪反应。

尤四海

三、过度担忧：在做事前，精神内耗者往往会过度担忧结果的好坏，这种担忧会导致他们在心理上反复拉扯，难以做出决断

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智慧应该是一种品质，而非一种技术。

你来说说自己想法吧