我没事时喜欢刷视频，刷着刷着我就不爱干活了。在家就是不停

给自己定个闹钟，建立时间规则

很好吃觉察，就赶紧改变自己调整自己每天规定刷视频的时间定个闹钟，到点就立即放下手机去做其他的事啊。

找个事情让自己忙起来

你对自己的行为有觉察，这本身就很棒。现在大家刷视频是很普遍的事，没事事都爱刷 你想要的自律是什么样呢？

看到你的表达，感觉这份苦恼，想自律，想管住自己，想不要不停的玩手机，可是行动上就是难以服从想法。就像是思想的巨人，行动的矮子，同时也会让自己变得比较焦虑，好像把注意力放在视频上要好受一些，可是刷完手机又责怪自己。就这样不停的纠结拉扯。不知道这样的现象从什么时候开始的？