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他根本不懂我、说了他也不会改,这两句话像魔咒,困住了太多

欧亚萍
他根本不懂我、说了他也不会改,这两句话像魔咒,困住了太多亲密关系里的人。小林和男友冷战半个月,起因不过是她生日时,对方送了她并不喜欢的香水。我以为他会记得我对花香过敏,小林的委屈里,藏着一个未说出口的期待。 我们总在感情里扮演猜谜者,期待对方能看穿自己的欲言又止。你希望他察觉你语气里的失落,于是故意说没事;你渴望他理解你的压力,却只用我累了敷衍带过。可再亲密的人,也不是你肚子里的蛔虫。那些被咽下的话,会变成心里的刺,扎得越深,隔阂越重。 心理学里有个乔哈里视窗理论:感情的默契,来自双方愿意暴露开放区。你不说,他不问,中间就会滋生盲区和隐藏区。试着把你从来不在乎我换成你晚归时,我会担心;把你总是这样改成这次我希望你能陪我。 爱需要勇气,表达爱更是。别让沉默成为默认的沟通方式,那些藏在心里的话,说出来才有被接住的可能。毕竟,好的感情从来不是猜出来的,而是聊出来的。

1温暖
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严松间
温暖了
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周庆红
练习3:承认和释放愤怒 回到练习2(“我希望父母没有做过/说过的事情)你所列出的例子中,选择一例,闭上眼睛,让回忆把你带回那个场景当中。 例如,你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你,作为一个成年人,站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。 请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化?可能你发现胃部突然紧缩,上下牙齿咬得紧紧的,眉毛皱起,攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。 这时,你可以大声地说:“我很生气!我很生气!我真的、真的很生气!” 深吸一口气,呼出,允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕,你不需要做任何事情去消除这样的情绪,你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的,愤怒也一样。 深吸一口气,呼出,感到愤怒的情绪一同被呼出。 再一次,深吸一口气,吐出,感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。 你可能会止不住地颤抖,可能会泪流满面,可能会浑身紧绷。都没有关系,你不需要做任何事情去消除这样的反应,你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的,愤怒的反应也一样。 保持呼吸,在心里默念“我允许自己感受愤怒,我的愤怒终将消散”。 持续呼吸和在内心默念,直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

你来说说自己想法吧