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我一直都很喜欢这句话,因为它太清晰了。不管你面对着什么样

翟桦
我一直都很喜欢这句话,因为它太清晰了。不管你面对着什么样的问题,你都不应当受到指责,而且你也不需要去在乎任何人的指责。 就像吸烟,有人拿着指头指着你说因为你吸烟,所以你是错的,你可以不用在乎他的指责,但面对吸烟这个问题,却是你的责任。 通过这样的区分,我们可以清楚地把谴责你和帮助你区别开来,而且同时把问题及其解决方法都放在你怀里。 这样,你不仅自由了,而且可以为之做点什么了。通过承担起责任,你也重新找回了自己的力量。 如果你觉得你的问题都是你的错,或者你把焦点放在抗拒别人的指责上,你就不容易去到承担自己对问题的责任上,去到真正面对问题,解决问题上。

2温暖
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严松间
温暖了
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李有军
尽管很多人口中不愿承认,但内心却对“完美的原生家庭”充满了幻想。如“我妈妈要是在我每次需要的时候,都能给我满满的鼓励和支持就好了。”“我爸要是能像别人家爸爸那样,事业有成还对我教导有方就好了。”“要是我妈妈温柔、漂亮又充满智慧该多好啊。” “要是我爸爸能像隔壁爷爷那样有钱有势,又和蔼可亲多好啊”。这些就是最大的内心痛苦来源。其实,我们的痛苦很少来自于现实本身,更多来自于“现实与期望之间的差距”。 要知道,父母虽然是我们的父母,但他们也是人,也有他们自己的情绪、需求与渴望。是人就不可能完美,由人组成的家庭自然也无法苛求它完美。大多数父母其实是很爱自己的孩子的,只是因为受到自身认知或教育的局限,无法使用更合理的方式来表达爱。但那可能已经是在他们认知、经验里,能想到的最好方式了。当我们执着于“家庭应该是完美”的信念时,就像一直梦想住进虚幻的海市蜃楼,结果只会让我们不断产生幻灭感与挫败感。其实对“完美原生家庭”的幻想是一种执念。从心理学的认知行为疗法的角度看,执念是一种认知扭曲:“全或无”思维(要么完美家庭,要么就是彻底失败)和“应该”陈述(家庭“应该”是什么样),而这些不合理的信念,导致了我们持续的情绪困扰。 将人生不幸完全归结于原生家庭,是一种认知捷径,它虽然提供了暂时的解释和安慰,但却偷走了我们改变未来的力量。想要自我疗愈,只需改变一个思路:从“原生家庭给了我什么/或没给我什么?”转向“既然我意识到了问题,那么我现在要为自己做些什么?”更完整的过程包含:觉察→ 理解 → 接纳 → 负责 → 成长。请记住,无论何时,我们了解原生家庭的目的,不是为了给过去判刑,而是为了给自己的未来松绑。

你来说说自己想法吧