怎么不拿别人的标准当行为准则 比如说面试没面上就怀疑自己

咱们区分一下我不胜任和自我的无能感，无力感，无价值感 前者是有客观标准的，缺哪补哪，想投三分球，咱们就从运球开始学， 后者需要自我成长，当我们内心里确认自己是好的，是有价值的，是值得的，值得被爱的，自我怀疑就消除了

自我怀疑也是一种成长的过程

觉察即改变

没有主体性。自我价值